打工仔1习惯增患癌风险！下班规律运动仍无法抵消　医生建议咁做

吸烟喝酒有机会致癌外，打工仔长期久坐一样有风险！台湾营养医学专家刘博仁医生日前分享日本1个医学研究，指女性即使有规律地运动，但平日长期久坐一样会增加患乳癌风险，证明运动都难以抵消久坐带来的伤害。刘医生解释长期久坐会令血液流动减慢，内脏脂肪更易积聚，过多的乳酸更易引起发炎，增加细胞突变机会，而且久坐令肌肉不太收缩，易引起胰岛素阻抗，也会增加患癌风险，他建议打工仔每坐50分钟就要起身。

久坐对身体有影响，竟连下班做运动都补偿不了。台湾营养医学专家刘博仁医生日前在facebook专页发文，指国外一些研究告诉大家“久坐等于慢性自杀”。他表示，平日有人会说即使久坐，但下班后保持有规律运动，可将负面效果抵消，但他引述日本京都府立医科大学研究，发现女性每日久坐逾7小时，患乳癌风险会增加36%，就算每日步行逾1小时及每周运动3次以上都没有改变患癌风险。

刘医生解释，即使平日有规律运动，但生活形态上持续久坐，对身体仍然有害，因为久坐时血液流动较缓慢，内脏脂肪容易积聚，乳酸在周围的组织容易过多，这些内脏组织或是过多乳酸，易引起细胞发炎，情况久了自由基增加，会增加细胞突变机会。

刘医生续指，久坐会导致肌肉不太收缩，易引起胰岛素阻抗，也会增加患癌风险。久坐同时会令肝脏解毒力下降，“身体累积的环境荷尔蒙或者是雌激素需要代谢的肝脏二阶段的解毒酵素活性会下降”，会导致身体细胞变化，过多不好的雌激素代谢物会增加对乳房的刺激，提高癌变风险。

他提醒民众久坐时候应每50分钟起身，喝水、上厕所，之后再返回工作岗位，可减少连续久坐对身体带来的威胁，而且下班后的运动对健康始终有效益，应保持此习惯。

（facebook专页“刘博仁营养功能医学专家”）