5个“睡眠坏习惯”令你愈瞓愈冇精神　原来瞓觉时间太长反而更攰

现代人生活忙碌又处在高压环境，超过一半的人有睡眠困扰，有时候睡了反而更累，原来是5个不良习惯在作祟，若你有以下几点情况，赶紧改过来！

吃饱倒头就睡

吃饱很容易犯困，但若是吃饱就睡，胃肠就得要加紧消化吸收，连带使得大脑不断受刺激，使得大脑变得活跃，第二天反而更累。

喜欢盖著头睡

最近天冷，不少人都喜欢用被子盖著头睡觉，这样会使被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度降低，导致睡眠品质低落，睡醒反而更困，整个人都累累的……

原来唔系瞓得多就有精神　一个图辑看清5个令你愈瞓愈攰嘅睡眠坏习惯▼▼▼

睡太久时间

睡眠不足或是睡太多都不好，当睡眠时间太长，心脏跳动会减慢，使得体内新陈代谢率降低，睡醒容易感觉疲惫无力，头昏脑胀，据研究显示，成人一天睡眠6-8小时刚好。

熬夜再补眠

不少人有熬夜后补眠的习惯，乍看睡眠时间补回来了，但是生理时钟整个乱掉，使得白天精神不集中，晚上又很难入睡，这样恶性循环，人想要不老也难。

枕头高度不适合

想要睡得好，枕头也很重要，枕头太低容易落枕，过多血液流进大脑使得头脑发昏，枕头太高则会影响呼吸，进一步影响睡眠问题。

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