【健康百科】不再浑浑噩噩返工返学 朝早起身后你应该做嘅10件事
我们每天做的小事不但会影响自我成长，也会形塑我们的生活样貌，决定我们成为什么样的人。运用晨间时光的方式，会大大影响接下来一整天的生活。早上起床后第一个小时内做的选择，会决定我们当天做事的效率、能否拥有内心的平静，或是扰乱我们的思绪。谨慎运用早晨时光，不仅能让你做好准备、计划未来的可能性，还能帮助你厘清哪些是真正需要完成的事、哪些是可以暂时搁置的事、哪些是必须优先处理的重要任务。少了晨间习惯，你就像少了舵的船一样，只是不断变换方向，从来没有真正航行在自己设定的生活航道上。
《起床后的黄金1小时》一书中提到，无论是早睡早起的晨型人，还是晚睡晚起的夜猫族（或是中间分子），“早晨”只会在起床后才开始，不管几点，都会遇上起床后的“黄金一小时”，这段时间要“为自己做最重要的事”，为接下来一整天做好准备。作者也整理出成功人士达成起床后的黄金1小时的原则……
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晨活名人现身说法
“我会泡茶或咖啡、吃早餐，然后进入长达四小时、我称之为“白色空间”的工作状态。我的行事历上一定会保留平日早上八点到中午十二点这段时间，而这也是只有我才有权支配的时间，不管是拿来写作、研究企业发展、安排董事会议或健身锻炼都好。”——马修．威瑟利－怀特／美国投资集团CAPROCK共同创办人暨董事总经理
“起床后我会到楼下煮咖啡。三杯浓缩咖啡加三茶匙的可可粉（天然的那种，不是经过加工处理的碱性可可粉）和两包代糖，我听说这能帮助大脑理清思绪、提升思考能力。我不知道是不是真的，但喝起来还不错就是了。”——艾德．卡特姆／Pixar动画工作室与迪士尼动画工作室总裁
“（我）一般早上八点左右就会自然醒。理想的话，我会冥想十分钟，但通常我都急著投入工作。我把电脑摆在书架上，这样我就能戴著耳塞站著工作，把起床后的第一个小时拿来处理重要事务。”——大卫．卡达维／Podcast节目主持人、《从心开始》（The Heart to Start，暂译）作者
“我起床后的第一件事就是努力回想梦境！你记得你作的梦吗？……梦境似乎蕴藏了所有关于真相的线索与深刻的见解，而历史上也有不少人从梦境中学习、了解到了什么。你知道玛丽．雪莱（Mary Shelley）创作《科学怪人》（Frankenstein）的原因和灵感源自于她的梦吗？还有披头四成员暨传奇音乐人保罗．麦卡尼（Paul McCartney）写的〈昨日〉（Yesterday）这首歌，其实是他在梦里听到的曲调？”——艾儿．露娜／艺术家、《这就是我背叛自己的方式》（The Crossroads of Should and Must，简中版译名）作者
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【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：“想过什么样的人生，就过什么样的早晨！”利用10大原则，复制成功人士起床后的黄金1小时】