【新年瘦身必学】高强度间歇全身训练HIIT配Apple Watch事半功倍

新年到，又到不少人要运动瘦身的季节，近年兴起的“高强度间歇性全身训练（俗称HIIT／high intensity interval training）”，可以在短时间内作高强度的运动，短时间内燃烧大量的热量，减肥瘦身者必学。如果配合埋Apple Watch去做，效果更好。

两位街头健身教练Zero及Rocky，二人都配戴了最新Apple Watch series 5，二人平时都会在健身室及街头，与一众志同道合的朋友一齐玩健身。Zero就指最近用了Apple Watch记录后，在做健身时更有系统，再调节相关训练，从而增肌减脂更有效率。而Rocky更指因为新Apple Watch 5新增了“Always On”屏幕功能，就算在做固定身体的动作时，毋须递起手都可以看到纪录时间及燃烧多少卡路里资料，十分方便。手表内有很多运动类型都可以选择，如体操、HIIT、肌力训练等，Zero就认为很多细微的动作都可以感应得到，计算及记录准备的健身资料，可以review每次的成果后，改善自己的training。

HIIT是一组健体、毋须要太多器械都可以做到的训练，包括短时间高强度运动以及强度恢复期，一般锻炼持续时间为30分钟左右。虽然锻炼时间不长但拥有做2次中等强度运动益处：包括短时间内燃烧大量的热量、提升运动后数小时的代谢率，对于瘦身减肥的人士来说非常适合。

呀脆今次就跟2位师父一齐去做HIIT训练，一齐睇片看看究竟玩了什么？Apple Watch又有边几方便帮到手？偷师学做这些运动瘦身减肥。