长者心悸｜饭后心跳加快中风机率高10倍！6原因忌高糖3招改善心悸
不少长者饭后或会出现心跳加快及心悸，都是一种心律不整症状，也是一种无形杀手。心悸者的中风机率比其他人高出10倍，心房紊乱的跳动，也会影响心室的收缩，并有机会产生心脏衰竭。
长者饭后心跳加快原因
长者饭后，血液会集中前往胃部，为增加消化循环速度，心跳会变快及血压升高，并有机会出现心悸、胸闷或头晕目眩等不舒服症状，而年龄是最大的危险因素之一。另外，进食刺激性食物、高脂肪及高糖食物，也是引致心悸的常见原因。
按下图看长者饭后会心悸原因：
长者饭后为什么会心悸？
1）饮用太多咖啡因
饮用太多咖啡，会摄入过量咖啡因而导致心悸或心律失常。能量饮品或汽水都含有咖啡因，咖啡因有利尿的特性，脱水会加重心悸问题。
2）进食过多糖分
摄入过量糖会导致身体释放肾上腺素，从而增加心率。2020年至2025年膳食指南建议，糖每日摄取量不可超过热量的10%，相当于50克糖。
3）饮用过量酒精
对于心律失常或心悸的人来说，酒精是最常见的诱因之一。饮酒会对心脏产生不良影响，尤其是较高浓度的酒精，心悸问题将会加剧。
4）进食过多碳水化合物
大部分碳水化合物进食后会分解成葡萄糖，令血糖值升高。进食过多碳水化合物的膳食，会使血糖水平波动，导致心跳加快或心率变化。
5）含酪胺食物
含酪胺食物其实就是一些经过发酵或腌制的加工食物，如芝士、乳酪、腊肠、烟肉、香肠、红酒及啤酒等。重酪胺是化合物苯酚的衍生物，进入体内会令血压升高，增加心率并导致心悸。
6）胃部消化功能下降
长者的的胃部消化功能不好，饭后出现胃胀气，将横膈往上顶，限缩了肺部呼吸扩张的空间，从而导致胸闷、心悸等不适症状。
按下图看3个方法改善长者饭后心悸：
3个方法改善长者饭后心悸
1）不要食太饱
食太饱其实对心脏的冲击很大，较大机会出现心悸、胸闷、心脏不舒服的感觉。
2）充足睡眠
睡眠能让身心休息，也可让肠胃消化机能稳定。一般来说，长者每天需要7小时以上的睡眠。
3）食得淡味
浓味、刺激性食物、高脂肪及高糖食物，含酪胺的发酵或腌渍加工食物，都是导致心悸等主因，应该减盐，及避免重口味的饮食。