【果汁营养】美白、防尿道炎、通便……营养师推荐8大健康果汁

有些人不爱吃水果，却不抗拒饮果汁。但打开超级市场的冷饮柜，许多果汁都高糖甚至有添加剂，就连外面的鲜榨果汁店都可能在果汁加了不少糖。以下会介绍8种外国营养师认为最健康的果汁！

加拿大营养师Katey Davidson撰文，推荐多种营养价值最高的果汁，并以每杯240毫升为例，比较它们的营养成分，并列出各自占每日所需摄取量的大概百分比（Daily Value，DV），下文将介绍每种果汁的益处及饮用注意事项。

1.小红莓汁

小红莓营养非常丰富，对女性尤其有益，多喝有助预防泌尿道感染，有研究发现，饮小红莓汁的人，患上泌尿道感染的风险会降低32.5%。而且红莓汁另有多种抗氧化物，如：花青素、类黄酮、原花青素等，能保护细胞对抗自由基侵害。

每杯240毫升的小红莓汁营养含量：
卡路里：116
蛋白质：1克
碳水化合物：31克
纤维：0.25克
糖分：31克
钾质：占每日所需（DV）的4%
维他命C：占DV的26%
维他命E：占DV的20%
维他命K：占DV的11%

请按下图看其余7种营养师推荐的健康果汁：

资料来源：《Healthline》