躺著都能瘦? 专家教路7招打造“易瘦体质” 呼吸都肥原来只因...
大家身边是否常常都有些朋友“食极都唔肥”，而自己却连呼吸都觉得肥两磅，究竟怎样能像他们一样呢?近日台湾中医YouTuber“77老大”在频道上就分享了7招能让大家连“躺著都能瘦”的方法，大家若想在圣诞前最后冲刺或想持续Keep住完美状态就一定要看看!
“77老大”本身是一名中医师，而近年却转战Youtuber更成为百万Youtuber，常常在频道上分享不同的健康知识，而最近他发布了一条影片让大家能以“7招打造易瘦体质”，更称“躺著都能瘦”。他表示，大家应该常常都有朋友吃东西“不忌口”，不论怎样食都依然有“马甲线”，反而自己却“连呼吸都会胖”。77老大指大家之所以会觉得自己容易肥，是因这10年至20年“经年累月的生活习惯造成的”，而且大家所用的减肥方式可能亦不是十分正确。
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为此“77老大”教路大家7招能打造“易瘦体质”的方法，大家只需跟随这7个要点就能轻易变成梦想中的“食极都唔肥”，让我们一起看看吧!
7招打造“易瘦体质”
第一招 减肥五宝
要减肥的话大家一定必备这五种食品包括，纳豆、味增、泡菜、乳酪、红曲。它们之所以对减肥人士超重要，是因它们低卡，发酵和含有好菌，能够帮你增加肠道蠕动，让你牌便顺畅，同时可以增加代谢。大家可让这五种食品取代你正餐、淀粉或糖分，它们可以让你躺著都能瘦!
第二招 中药易瘦茶
中药易瘦茶做法非常简单，每次只须丹参5克，和黄耆3克，以500克的热水冲泡20分钟即可!丹参可以改善循环，降低脂肪，而黄耆则可补其调理代谢， 让你身体处在高度代谢，很容易瘦的状态。药材天然温和，适合任何体质和以任何方式减肥的人，但正值经期和怀孕的女生则不要喝了。
第三招 泡澡
泡澡不但让你放松心情，改善疲劳，更好入睡，更能减肥!其实泡澡一次的消耗的热量，相当于跑步30分钟，如果泡澡时加入一匙粗盐和五片姜片，在40度左右的热水里面，浸泡十几分钟，更可增加排汗、排毒和代谢。
第四招 高纤食物
高纤食物能减肥，但一定要吃对才能!纤维素有分两种包括水溶性和非水溶性，若你只大量的进食非水溶性纤维素，水又喝得少的话，那种纤维会塞在你的肠道里面，加重便秘情况。所以选择吃一些同时包含水溶性和非水溶性纤维的食物能让你更容易瘦，包括牛蒡、黑木耳、秋葵、燕麦片、糙米、黑豆、牛油果、番石榴、黑芝麻、苹果、菠萝、洋葱。但大家一定要记住不能狂吃单种食品，和一定要多喝水，才能打造愿意排废物的易瘦体质!
第五招 把握经期后运动
如果大家常常懒得每日做运动，那就一定要把握一个时间运动，令运动事半功倍。在经期最后一两天接下来两周的时间，女生们的荷尔蒙、性激素、黄体素都会逐渐增加分泌，所以这个时间运动能消耗更多的脂肪，让你的基础代谢率提高，是“减肥的黄金期”。
第六招 好的蛋白质
蛋白质能促进脂肪代谢，燃烧更多卡路里和进行细胞修复，是减肥的必须品。减肥会出现贫血、掉发、面黄肌瘦就是因为摄取不够蛋白质。一般人所需的蛋白质数量就是体重乘以1的克数，但大家一定要选择好的蛋白质来进食，包括:鸡肉、鱼肉、豆类、鸡蛋、瘦肉、藜麦、芦笋、菠菜等等。
第七招 充足的睡眠
好好睡觉真的可以减肥!每天睡够7小时，促进食欲的饥饿素会下降，抑制食欲的瘦蛋白会上升，而达至燃脂的状态。大家若睡不好可尝试按在手腕横向处，尾指对下侧处，睡前按五分钟，能让你睡得更好，又能更瘦。
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“减肥”相信是不少人的终生的事业，甚至这个事业对人们来说却可能是一项比登上富士山更难更艰巨的任务，往往无从入手，亦不懂究竟什么方法才最有效。近日香港Youtuber May发布了一条有关自己由65公斤一路大减到45公斤的经历，过程中身体无任何不良反应或副作用，想减肥的你就一定要接著看下去了!