后生仔驼背／乌龟颈／骨盆前倾？专家教3招自我检查、6招改善姿势

驼背不是老年人的专利，不少年轻人也有驼背、乌龟颈、骨盆前倾，但通常自己难以察觉。疫情放缓，不少港人恢复正常工作，学生们陆续回到校园。不论是工作还是上课，大家少不免要久坐，少则3小时，长则8、9小时，难免出现驼背、乌龟颈等不良姿势．长久下来可能出现肩膀、上背痛，后颈更会出现“富贵包”。《Opener 开罐》请来台湾健身网红YouTuber兼作家刘雨涵（May）及物理治疗师教大家3招自测不良姿势，以及6个简易动作消灭驼背、乌龟颈及骨盆前倾。

根据世界卫生组织公布的数字，全球每年有近200万人死于久坐，将久坐列入10大致死元凶之一。其实久坐并非致病致死的主因，但长时间坐著、坐姿不正确都会诱发其他疫病，包括出现肩膀痛、背痛、腰酸骨痛等。

常见的不良坐姿包括乌龟颈（脖子前倾）、驼背、骨盆前倾，打工仔经常要坐8、9小时，一旦姿势不当，容易出现腰酸骨痛。台湾健身YouTuber May请来物理治疗师Nini一同教大家3招自测不良姿势，只需一面镜子就知你有没有姿势错误。既然问题已出现，我们就要改善问题。两人更亲自示范6个简易居家运动，只需一条弹力带，即可有效消灭驼背、乌龟颈及骨盆前倾。

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放假明明睡了10小时，翌日仍感到非常疲倦？好像睡多久都像睡不够？如果出现以上情况，你可能有慢性疲劳困扰。日本东邦大学综合生理医学博士有田秀穗，专门研究大脑血清素与压力的关系。有田博士曾经出书分析过慢性疲劳的成因及解决方法。

《Opener 开罐》整理有田博士提到3大疲倦的成因，原来慢性疲倦与大脑的亢奋状态有关，更附上5个超简单的解决方法，煲剧都有效改善疲倦！

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