【瘦身减肥】港女必学日本超人气5秒修身法
撰文: 秦韵琪
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日本人气修身老师松井薰,提倡5秒修身法,在电视节目教大家击退顽固部位的脂肪,包括腹部、大腿、手臂和臀部。松井老师强调,重点是在脑中作出相应的想像,便可以加大锻炼的效果!更告诉大家,多多和筋肉“对话”,说一些鼓励的说话,也会令到5秒的锻炼更有效。
著名身体训练老师松井薰,除了是国士馆大学理工学部的健康医工学系讲师,亦是任天堂“Wii Fit”系列的身体训练软体监修,在日本出名的程度有如韩国的郑多燕。他在近年出版单行本《站著不动便能令腹部凹进去!站著的“5秒腹部锻炼”》(体を动かさずにお腹が凹む! 立ったままで“5秒腹筋”),在日本大气,松井老师也密密接受邀请上电视,传授大家5秒运动的做法,令到大家轻松修身。
日本职业退役棒球明星铃木诚试做这些5秒运动2星期,其间不节食,只在空闲的时间做1至2次!就得出了以下成效:
体脂肪率-7.5%
体重-2.3kg
腰围-4cm
筋肉量+6.9kg
大家一起来试试吧!
修大腿
1. 坐在椅子上,擡起腿,收起脚趾。
2. 保持姿势,向外侧打开。
3. 开到最尽,保持住5秒。
4. 慢慢移回原位。
脑中想像正在用脚来抺镜子。
修Pat Pat
1. 双手放在椅子上,其中一条腿轻轻擡起。
2. 将脚轻轻向后伸。
3. 脚腕向外伸,保持住5秒。
4. 慢慢移回原位。
脑中想像用脚去将身后很重的纸箱向后踢。
修bye bye肉
1. 双手放后面,其中一只捉著另一只的手碗。
2. 被捉著的那只手尽量向外翻。
3. 保持5秒。
4. 慢慢回到原位。
脑中想像正在反手扭出柠檬汁。
资料及部分影像来源:日テレ20170819世界一受けたい授业
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