刺激大脑　提升快乐指数

面对每天挑战或变异所带来的压力，想活得舒适自在并非易事。即使在生活上有点小转变来转换心情，如结识新朋友、买新衣裳都未必能剪掉心中烦恼丝。若你浮游在困惑中，以下三个简单方法或许可助你解烦忧。

感激　化学层面的刺激

其实不同的研究已指出拥有感激及感恩之心，在化学层面上是具有令你快乐的功用。在美国研究报告汇集EBSCO中一个东华盛顿大学的研判报告曾指出，感恩的心态能刺激大脑产生多巴胺（dopamine），即是负责大脑的情欲，感觉，并将兴奋及开心的讯息传递的物质。

爽快抉择　多巴胺大提升

与其在烦恼着不够完美及在死线之间徘徊，而使你无法前进，倒不如快快作出决定。一旦把执着放低，并做出决定，大脑便会感到平静。其实作出一个心里认为不错的抉择及认为完美的决定，会激活大脑的不同部分；前者会刺激脑内的前额叶（prefrontal cortex），它控制逻辑，后者则激活大脑的更感性部分。此外，作出一个爽快的抉择亦会释放更多多巴胺，快乐感亦会随之上升。

拥抱　释放催产素

身体接触是一股意想不到的强大力量，除了可增加信任外，亦可提升你的快乐感。因为拥抱或接触能使大脑释放催产素，让我们感受到激动、愉悦和快乐的感觉。

参考资料：CARE