【天气．大寒】寒冬养生两穴位要“肾”重　冬尽春来进补宜减量

今日（20日）是廿四节气中最后一个节气──大寒，顾名思义，是表现天气寒冷程度的节气，跟之前的小寒相比，字面上应较为寒冷，是代表一年中天气寒冷到极点的一天，但现实却不一定，部分地区的气候纪录显示，大寒因为较近春天，故往往较小寒暖。而在香港，平均气温跟小寒差不多，气温约16度左右。

过去农民重视不同节气呈现的气候变化，以大寒这天为例，民间俗谚流传：“大寒日怕南风起，当天最忌下雨时”，相传只要这天吹起北风且天气变寒冷，来年就会丰收，相反吹南风而天气暖和，则代表来年作物会歉收；如果下雨，来年天气就会不正常并影响作物生长。

不过，虽云：“大寒不如小寒冷”，但大寒理论上仍是寒冷，故令人容易生病，仁昌堂中医诊疗所主诊医师徐泽昌就提醒，容易出现呼吸系统疾病如咳嗽、感冒、哮喘等，另心脑血管疾病如高血压也要小心，患心脏病人士更要注意自己的情况。此外，关节如受到风寒入侵，更会出现关节痛，“寒性会侵袭人体的关节，关节痛易发作。关节疼痛的地方要好好保护，在家可就地取材，用风筒调校至温暖热度，风力不要太大，用风筒热力吹关节，吹至关节有轻微和暖就可以。”

睡前热水浸脚加姜更有效

徐泽昌医师更教路，睡前以热水浸脚，能促进脚部血液循环，提升睡眠质素，并有补肾效果，“在冬天主要是补肾，脚上有不同穴位有强身健体作用，包括足底涌泉穴，按摩它或浸它有补肾效果，浸脚时可加姜、盐，效果更好。”

另一个可以按摩的穴位是背部的肾俞穴，按压同样可以补肾，“肾俞穴大约是命门旁两只手指。命门就是对正肚脐中间，大家找肾俞穴的位置大约是肚脐后正中，脊骨旁开两只手指的位置，可以找到肾俞穴，按压时可以用手背这两个关节在背部打圈按压，按压约30至50次至局部有点酸软或发热。”

减少房事符合“潜藏”原则

香港医管局的中医动网站，就提供了一些关于大寒的生活养生妙法，提醒大家应贯彻冬季养生原则，除早睡晚起及轻量运动外，也应适当减少房事次数，以适应冬季养生“潜藏”原则。而顺应季节变化，进补量应逐渐减少，并要开始增添一些具有升散性质的食物，及适当进食少许辛辣食物，除有助防御风寒邪气侵扰，亦为春天的来临作好准备。