120kg男一年内丧减肥50kg变靓仔？同老婆合照被以为“换咗老公”
撰文： ETtoday
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内地营养师“明叔”原本体重重达120公斤，但经过一年的饮食控制及运动，他狂瘦50公斤，现在的体重只有70多公斤，很多人甚至以为他老婆换了一个“鲜肉老公”。
明叔的身高184公分，体重原本重达120公斤，会开始减肥，是因为某次父亲二度中风住院，他到医院探病时，看见隔壁床一位40岁、100公斤的病人因喝酒导致脑出血，躺在床上大小便失禁，只剩下一颗眼球能动。
从120kg胖大叔到70kg被称“鲜肉老公”，明叔减肥前后的惊人对比（点选放大浏览）▼▼▼
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该名病人的惨况令他深受震撼，吓得马上低调手上的含糖饮料，明叔表示，过去他认为一切甜的东西都能治愈心灵，体重也因此失控，但见到血淋淋的案例之后，他决定拒绝甜食，也不再喝含糖饮料，并开始规律运动。
在一整年的坚持下，明叔狂瘦了50公斤，现在的体重仅有70多公斤，连皮肤都变白了，过去脖子上的“黑棘皮”也消失，许多朋友看见他跟老婆的合照，都以为老婆换了一个“鲜肉老公”。
明叔也分享了自己的减肥秘诀，就是戒新增糖、慢碳水，还有适当的运动。
戒新增糖：
所有的可新增糖，看成分表比如说常见的：蔗糖、果糖、麦芽糖、葡萄糖、蜂蜜、糖浆等都不吃，大自然有的，但又不是特别甜的可以吃，特别甜的不吃，比如菠萝蜜、榴莲、芒果等。
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慢碳水：
就是GI值低的碳水化合物，因为越低的食物被机体消化的速度就越慢，就有时间去活动、去运动把热量消耗掉，而不给它转化成脂肪的机会。
适当运动：
以前不要说是规律运动，可以说是“0运动”，能躺着就躺着，所以先动起来更重要，而不是高难度高消耗，就从提前下车走路回家开始，不坐电梯爬楼梯开始，慢慢的就有运动习惯了。
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