香港田径锦标赛｜陈俊浩400米封王　转项半年大跃进冀今年破港绩

香港田径锦标赛第一日，港队的陈俊浩在男子400米以47.66秒冲线，力克韩国跑手金允侯夺金，与尘封10年的香港纪录只差不足0.4秒。
翻查往绩，陈俊浩今年之前甚少参加400米赛事，全是短距离的100米、110米跨栏、200米，更是首度出战香港锦标赛的400米项目，而这名21岁的“新人”初次登场即膺香港冠军。
比赛从100米到一个运动场圈，陈俊浩更悟出人生道理。

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香港锦标赛男子400米初赛，全场只得港队代表陈俊浩与韩国跑手金允侯的时间在49秒内，两人以总成绩首两名晋级，在决赛再度斗法，二人由头斗到尾，陈俊浩以47.66秒率先冲线，韩国跑手则以0.47秒后再终点。

陈俊浩的名字在本地田径界是有点陌生，尝试在网上世界寻找他的资料。在世界田联的网站，陈俊浩在今年前的数据，完全没有400米的成绩。踏入2025年，陈俊浩才正式转战400米，刚在上月底的全国田径大奖赛创下个人最佳时间的47.87秒。这名“新人”在香港锦标赛再推前PB至47.66秒，与香港纪录的47.28秒只差0.38秒。

21岁、正就读香港浸会大学体育及康乐管理课程四年级的陈俊浩，由小学起接触田径，在中学时代专注跨栏，却发现自己能力不及身边的队友，他决定弃跨栏，转战100米及200米，始终与其他队友还是有距离。

练习田径多年，陈俊浩纵然浮浮沉沉，曾经训练得过且过，但他依然对田径相当热爱，他希望在田径创一番成绩。与教练邓汉升商量后，他在去年决定改变，从以往跑的短途100米、200米，转战400米。“我在上年的港运会初次跑400米，当时是玩票性质，加上教练鼓励下，我跑出48.2秒，好惊喜，感觉好新鲜，误打误撞开启了400米的旅程。”

48.2秒，若以这个时间参加上年的香港锦标赛也可夺冠，今年真正成为香港冠军，陈俊浩笑指是“有点新手运”。陈俊浩从上年11月正式训练400米，仅半年时间便跑进48秒内，与香港只差不足0.4秒，这个“新人”绝不简单，他谦称：“因为近期练习多了。”

100米讲求爆发力；400米既要有速度，又要有耐力，是两个截然不同的项目，陈俊浩认为两项的最大差别是意志，而他功归于教练邓汉升，“400米很辛苦，去到后段就是挨，十分考验意志力，教练邓汉升用不同的方法推动我，要学懂如何自我推动才可有好成绩，毕竟落场跑的就只有自己。”

400米要挨，但陈俊浩挨得有价值，他在这项目找到成功感，由学会挨到享受挨，这一圈运动场圈的距离让他悟出大道理，“在400米挨是基本，若然我每步都加一点力、快0.01秒的话，结果可以完全不同。说到底，成功与否关乎自己态度，只要摆个心去练，就算练得多辛苦也坚持下去，最后有得著的都是自己。以前觉得挨好辛苦，现时慢慢学会挨，更有点喜欢挨苦，挨得苦在生活、学业上都有帮助。”

说起挨，陈俊浩愈说愈起劲，他说起David Goggins，这位来自美国退役海军，如今是励志演说家，他试过一个人完成过百公里的超级马拉松，更是陈俊浩的偶像。至于男子400米的香港纪录保持者陈嘉骏也是“挨”的佼佼者，“听教练讲他（陈嘉骏）都好挨得，说跑10个200米就做”，陈俊浩更想跟随对方的步伐，挑战尘封10年的香港纪录。

“今枪是我人生第2次跑进48秒内，目标在（今年）下半年跑入47秒内。若然与较高水平的跑手同场，必定可以再推动自己，我有信心可以在47秒内完成，打破香港纪录。”在陈俊浩而言，打破香港纪录似是时间问题，他笑言似乎有点太嚣张，但当初转项400米时，邓汉升与他已有时间表，打破港绩是其中一项，如今进度是意料之内。

本月底韩国举行的亚洲锦标赛、7月在德国的世界大学生运动会，陈俊浩认为是破纪录的大好机会，而他坦言，跑进47秒内，在亚洲才可与其他跑手竞争。除了400米，陈俊浩还会角逐400米跨栏，他亦不会因为400米有好成绩，而放弃100米及200米，他最想做到的是可以3项都“跑得到，跑得好”。