心血管健康｜天气冻温差大易引起脑中风？专家教5招促进身体保健
冬天气候明显转冷，有时温差大容易引起脑中风及心血管疾病，民众一定要注意身体状况！
台湾神经外科医师谢炳贤提醒大家，除了务必注意保暖之外，也要特别留意生活作息、饮食习惯，才可以好好保护神经与血管的健康。
5招日常保养神经和血管（点击下图看清！👇👇👇）
预防脑中风、心血管疾病 专家推荐5招促进身体保健
谢炳贤透过Facebook“守护家人的带刀侍卫 谢炳贤医师｜宜兰神经外科推荐 礁溪诊所 阳明医院 颈椎 腰椎 微创手术”发文表示，又到了有著热闹气氛的12月了，相信许多人都在期待著圣诞节和跨年！不过12月的天气明显渐趋寒冷，有时温差也会比较大，使血管容易收缩、血压上升，也是心血管疾病及脑中风等发生的常见季节，除此之外，也容易出现手麻脚麻等神经不适的状况。
谢炳贤强调，除了务必注意保暖之外，也要特别留意生活作息、饮食习惯，才可以好好保护神经与血管的健康。今天谢医师来和大家分享5招日常保养神经和血管的方法：
1. 规律运动与作息：
维持规律作息、良好运动习惯，是身体健康的不二法门！适度的运动可以帮助增进血液循环、强健心脏肌肉，建议每天可以进行一些简单的运动，如快走、散步、爬楼梯，以训练肌肉、心脏以及活动度。
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2. 维持正确姿势：
可别小看长期姿势不良所造成的影响喔！长时间维持相同姿势、反复做相同动作，久而久之很容易造成压迫肌肉、神经及血管，引起疼痛、僵硬，甚至是退化病变。
3. 补充Omega-3脂肪酸：
Omega-3是组成大脑及神经细胞不可或缺的成分，可以帮助维持神经细胞间讯息的传递。此外，根据多项国内外研究，Omega-3也有助于降低心血管疾病的发生。富含Omega-3的食物包含深海鱼类，如鲭鱼、三文鱼、秋刀鱼，建议1周可以摄取3次的鱼类以补充好油。
3护心关键时机（按图👇👇👇）
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4. 均衡摄取维他命B：
维他命B杂是维持神经运作的重要营养素，其中B1、B6及B12更是关键性成分，可以帮助维持正常新陈代谢，减少心血管疾病的风险。像是鱼、蛋、肉类、坚果、深绿色蔬菜中都含有想当丰富的维他命B，建议在日常饮食中可以均衡摄取。
5. 补充足量水分：
人体有70%是由水分组成的，因此水分对血管健康扮演相当重要的角色。适时补充足量水分，能够防止血管变厚、变窄，并保持血管弹性，同时有助于改善循环代谢。建议每次补水可以遵循“少量、多次、慢慢喝”的原则，能够让身体好好吸收水分且不造成负担喔！
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