肩颈痛｜打扫后手麻无力以为中风？3穴位按摩、热敷缓解肌肉紧绷

台湾一名50多岁的洪小姐，忙于年前打扫整理家务，不久自觉左侧肩颈肌肉酸痛、无力，特别是在上举时，感到明显角度受限，严重时甚至会牵连至前臂麻木，影响日常生活，担心会不会是中风，于是前往中医科寻求协助。

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中风自我检查　牢记4个步骤

经过医师诊断后，告知应该是重复过量的打扫动作让肌肉发炎肿胀，进而导致相关症状发生，卫教自我检查中风的四个步骤“FAST”：

一、“F”就是FACE，对着镜子观察微笑时的脸部表情是否对称、有无下垂迹象。二、“A”就是ARM，双手往前平举，闭着眼睛数到十，观察其中一只手会不会无力下垂。
三、“S”就是SPEECH，简单说一段句子，听看看是否清晰完整，以上三种症状若出现其一就要赶快送医。
四、“T”就是TIME，要明确记下症状发作的时间点，把握急性中风抢救的黄金三小时，立刻送医并告知医疗人员发作时间。

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肩关节酸痛　 可能与这些原因有关

洪小姐接受了针灸及伤科手法治疗，疼痛大幅减轻，活动角度也显著增加，让她重拾日常生活的乐趣。台湾台北市立联合医院忠孝院区中医科主治医师张琮玮说，这种肩关节的酸痛可能与长时间的姿势不当、劳累以及肌肉紧绷有关，而通过针灸治疗刺激特定穴位，能促进血液循环，减轻疼痛，伤科手法则可对肩部的肌肉和关节进行调整，进一步改善活动范围。

▼根据手麻的状况，推测可能的原因（按图👇👇👇）

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简单3个穴位按摩　缓解肌肉紧绷

另外，张琮玮提供一些简单的保养方式和穴位按摩。首先，建议在疼痛初期多做休养，避免过度活动，以免加重伤势。其次，热敷可以有效促进区域性血液循环，减轻肌肉紧绷感。在症状缓解后可以循序渐进的进行适度的肩部运动，以保持关节灵活性和肌肉强度，并维持良好姿势，避免长时间固定姿势或反复动作。常用穴位如下：

一、风池穴：位于颈后枕骨下缘、两筋外侧凹陷处，按之微微酸胀可缓解肩膀肌肉僵硬。
二、手三里穴：位于手肘横纹下三指幅宽处，可改善肘臂疼痛、麻木无力感。
三、养老穴：位于手腕背面小指侧尺骨小头近端凹陷处，可缓解肩背疼痛、活动不利等症状。

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