护肤｜换季皮肤干痒过敏怎么办？中医推荐3色食物改善肤质！

换季时节，天气忽冷忽热，不少过敏族饱受皮肤红痒等“季节性敏感症状”的困扰。

中医指出，换季干痒原因是局部皮肤油水不平衡，可以多吃“白、黄、黑”3种颜色的食物，帮助调理肌肤油水平衡。

皮肤干痒饮食（按图了解👇👇👇）

异肤患者过度忌口，连营养都不足

台湾中医师余雅雯分享案例，一名女患者本身有异位性皮肤炎，在饮食上非常忌口，之前曾经去看过别家中医，叫她不要吃太多水果，怕比较寒凉会造成过敏；而女患者也不太敢吃肉，饮食非常清淡，营养明显不足，虽然吃得很小心，但一到冬天，手脚仍会有搔痒状况。后来余雅雯建议她，不一定要避开水果，可以吃一些不是那么寒凉的水果，例如苹果、提子、车厘子等富含花青素的水果，饮食也要均衡，只要避开发物再搭配彩虹饮食，就可以帮助皮肤修复抗过敏。

余雅雯表示，换季时节天气忽冷忽热，不少过敏族饱受皮肤红痒等“季节性敏感症状”的困扰，严重者甚至发生汗疱疹、湿疹，不自觉会想搔抓，造成反复的皮肤破损、伤痕累累。

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皮肤油水不平衡，要顾好“肺、脾、肾”

余雅雯说，换季皮肤容易干痒的原因是局部皮肤油水不平衡，以中医整体平衡观点来看，要顾及肺、脾、肾3个脏腑，建议饮食上可以多吃“白、黄、黑”3种颜色的食物：

1. 白色食物：含水量多，入肺经，可以补充细胞水分，协助细胞修复，例如白萝卜、杏仁、百合、白木耳。

2. 黄色、橘色食物：入脾还可以开胃，像是粟米、黄豆、番薯、柑橘类，这些食物含有抗氧化物，可以减轻身体发炎，增强免疫力。

3. 黑色或紫色、蓝色食物：入肾，例如桑葚、紫番薯、黑豆、黑木耳、蔓越莓等，这类食物富含花青素、维他命和矿物质，可以对抗自由基、改善贫血，也能抑制组织胺分泌，增强身体中体液的免疫系统，提高免疫功能。

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皮肤过敏干痒，什么食物不能吃？

余雅雯也提醒，有换季皮肤问题者，要尽量少吃加工食品，例如火腿、腊肉、炸鸡、卤味等，这些食物的油脂经过高温烹调，会产生自由基造成皮肤容易老化，也增加皮脂线分泌，让皮肤容易红肿发炎。若有聚餐没办法避免这些食物，那就尽量搭配大量蔬果，摄取膳食纤维和抗氧化物，帮助在肠道中形成一道栅栏，阻挡坏油的吸收。

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