近两成半肝癌与脂肪肝有关！肥胖者患癌机率高1.5倍 预防可以点？

香港人生活节奏急速又食无定时，很容易就会“结识”到高血压、高血脂、高血糖，俗称三高的3个坏朋友。很多人以为对日常生活没有影响就忽视它，但身体往往就是因为一个小缺口就生出大病！有研究表明患有脂肪肝的人群中，肝癌的患病率明显高于正常人群，这是因为脂肪肝会造成肝脏功能受损，促使肝细胞发生病变，从而增加肝癌的风险。

体重过重或肥胖者　罹患脂肪肝与肝癌风险增

肝癌位列本港最常见的癌症中排第五位，致死率更加是排在第3位，根据2018年台湾国民健康署的癌症登记资料，有24.3%肝癌是与脂肪性肝炎有关。

世界癌症研究基金会曾指出肥胖与脂肪肝相关，并与代谢症候群密切相关，会导致肝发炎或肝损伤，且体内过多的脂肪也是造成许多慢性疾病的原因之一。另外，国际癌症研究机构（IARC）的报告也指出，肥胖是导致癌症的危险因子，且体重过重者相较于健康者高出1.5-1.8倍罹患肝癌的机率。

脂肪肝是一种健康警讯，虽无立即性的危害，若长期未改善或不治疗，即有可能演变成慢性肝炎，进而发展成肝纤维化，最终导致肝硬化及肝癌。

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脂肪肝5大成因

脂肪肝是由于肝脏细胞内的脂肪含量增加所造成的。这是由于肝脏无法有效地分解和代谢身体中多余的脂肪，导致肝脏细胞内的脂肪含量增加。主要的成因包括：

1. 饮食

过度摄入高脂肪、高碳水化合物的食物会导致肝脏负担增加，并增加脂肪肝的风险。

2. 过度饮酒

过量饮酒会导致肝脏细胞受损，并增加脂肪肝的风险。

3. 肥胖

肥胖是一个主要的危险因素，因为它会导致身体中脂肪的积累，并增加脂肪肝的风险。

4. 缺乏运动

缺乏适当的体育活动和运动会导致身体脂肪积累，并增加脂肪肝的风险。

5. 生活方式

压力、不良的睡眠模式和抽烟等生活方式因素也可能会导致脂肪肝的形成。

六类人可能会罹患脂肪肝（按图👇👇👇）

改善脂肪肝由饮食习惯做起

饮食习惯是改善脂肪肝的重要因素。以下是改善脂肪肝的饮食习惯建议：

1. 选择较低脂肪、高纤维的食物

选择蔬菜、水果、全谷类和豆类食物，这些食物可以帮助减少脂肪在身体内的积累。

2. 限制高碳水化合物的摄入

限制高糖高碳水化合物的摄入，例如糖果、饼干、糖果等甜食。

3. 选择高蛋白质的食物

选择高蛋白质的食物，例如鱼、鸡肉、豆类等，可以帮助改善肝脏代谢。

4. 适量摄入Omega-3脂肪酸

摄入Omega-3脂肪酸可以促进肝脏健康，例如摄入三文鱼、亚麻籽等。

5. 避免高脂肪饮料

避免饮用含有高脂肪的饮料，例如奶昔、油脂等。

6. 适量饮用水

适量饮用水可以促进身体代谢，并帮助排毒。

目前尚无治疗药物能治疗脂肪肝，若要逆转脂肪肝需要的是时间和耐心。患者需要花费长期的努力和坚持，如果需要进一步的建议，建议咨询营养师或医生。