女性健康｜每次就嚟ｍ都易攰躁底？有机会系经前紧张综合症作怪！
大部份女性每月都要招呼“姨妈”的来临，戴着卫生巾流血的日子往往不太好受，而如果常常在经期来临前已经有头痛又易怒等的症状的话，其实已有机会患上经前紧张综合症。而根据卫生署指出一些本地的调查发现每十位女性就有超过六位有经前紧张综合症，更有高达八名女性认为症状属于严重。经期对女性生活以及健康尤为重要，到底什么是经前紧张综合症？小编为您逐一拆解，并推荐相关体检给大家追踪身体最新的健康状况。
月经的形成
月经是与人体的荷尔蒙的分泌以及子宫的排卵期有关。女性每月都有数十颗卵子会成长，每次只有一颗会成熟并预备怀孕。而子宫为了怀孕会增厚内膜，一旦卵子没有受精，增厚的内膜便会随着卵子透过阴道排出体外，形成周期性的出血现象，便称为“月经”。
经前紧张综合症是什么？
如其名，经前紧张综合症是月经前出现的身心不适的症状，一般出现在约经期一至两星期前，而月经来临时会自然消失。经前紧张综合症会引起身心不适，严重更会影响生活及工作。而经前紧张综合症出现的原因与心理及社会因素，和生理因素有关。除了神经传导物质传递不平衡，荷尔蒙分泌不正常之外，卫生署指出有研究发现由于精神状况会影响体内的内分泌系统，所以生活压力、情绪、个人性格以及生活态度亦与经前紧张综合症有关。而现代女性工作繁忙，同时亦要兼顾家庭，一旦生活压力超出承受范围，就会提高经前紧张综合症的病发机会以及严重程度。
经前紧张综合症高危族群
一般来说，任何仍有经期的女性都有机会出现经前紧张综合症，以25-35岁左右的女性最易受影响。而想确认自身是否真的患有经前紧张综合症，需要观察并记录一段时间，并非一次的疑似症状就可以确定。如出现相关症状，需要配合医生的诊断并至少记录连续3个月经周期的每天症状。而以下的人群则为经前紧张综合症高危族群：
．25-35岁左右并且月经周期不规则
．体内雌激素不平衡
．家族的女性亲属亦患有经前紧张综合症
．体重常起伏，饮食不平衡如暴饮暴食
．经常摄取大量咖啡
．生活压力巨大，情绪长期低落
．缺乏维他命B6／钙质
经前紧张综合症症状
经前紧张综合症的症状可超过150种，广泛地影响着女性心理、生理，以及行为模式。而症状的严重的程度亦是因人而异，而常见的症状有烦躁易怒、头痛、乳房胀痛等等，或多或少影响女性的生活及工作。经前紧张综合症的症状通常早于经期前一至两星期前出现，至经期初来潮约四至五天左右自然消退。
生理影响
．体重增加
．异常疲倦
．乳房胀痛
．四肢肿胀
．头痛
．食欲增加或易胃口转变
．易出痘痘
心理影响
．烦躁易怒
．精神集中力下降
．容易失眠抑或嗜睡
．情绪易波动
．易健忘
．易焦虑紧张
如何舒缓经前紧张综合症？
想要舒缓经前紧张综合症，需要从生活习惯、饮食、心理方面着手：
恒常进行适量运动：定期进行适量的带氧运动可以令身体更健康，例如慢跑、快走、踏单车等等可以增加血液循环之外，会分泌让心情变得愉快的多巴胺，可以改善经前紧张综合症，甚至舒缓经痛。
改变饮食方式：要舒缓经前紧张综合症需要避免进食含咖啡因以及酒类的饮品、高糖高盐及高脂肪的食物；同时可以多吃 豆类、绿叶蔬菜、果仁类的健康食物。
适当补充维他命：适量补充维他命B6可以舒缓经前紧张综合症的情绪问题。
舒缓压力：生活上尽量安排一些舒缓压力的活动，例如听柔和音乐、到郊外散心、做身心松弛练习如腹式呼吸、静观练习等。
如症状严重可透过医生处方药物进行治疗，不过卫生署指出现时并没有一种药物可以完全使所有症状消失。
专为女性健康四大体检推介
香港女性除了工作繁忙，还要照顾家庭，养育小孩，往往照顾好身边人，却忘记自身的健康需要。定期让专业机构安排身体检查，及早发现身体潜在问题，就可以降低疾病恶化的机会，让自己的人生路走得更顺遂更远。小编为大家搜罗了针对女性而设的各项体检套餐，例如月经不调检查、柏氏抹片检查、乳房检查等等，根据自己不同年龄阶段选择所需要的服务。
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1. 女性是否每个月都有月经？
一般的月经周期大约为21至35天左右，根据卫生署家庭健康服务的资料，月经周期的计算以经期的首天至下次经期的首天所隔的天数为一个周期，例如您在11月3日为上次经期的第一天，如今次的经期的第一天是12月6日，那你的月经周期是33天。一些月经不规则的女性如3至4个月抑或以上才来一次的话抑或周期相隔少于20天，有机会与内分泌疾病以及卵巢功能问题有关。
2. 为何会月经不规则？
月经不规则原因有机会因为生活习惯不良，作息不正常影响内分泌，抑或有潜在慢性疾病风险如多囊性卵巢症、脑下垂体腺瘤等等。
3. 怎样才算经期过多？
根据卫生署的定义，经期过多是指经期异常地长，以及经血流量过多：
．即使使用加长并特强吸力的卫生巾仍要1-2小时左右进行更换
．月经超过7天
．大量经血突然排出并染湿内裤
．月经期间或之后感晕眩及疲惫
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