抗衰老宝典｜专家教12招延缓衰老：刷咗牙先食做餐！
研究指出：“刺激身体分泌幸福荷尔蒙——催产素，能提升肌肉再生的速度，延续衰老！”
在这个前提下，大家开始留意到不少重视医美、积极抗老的女士们，她们不止脸容衰老得缓慢，浑身散发的高能量、活力气场，都给人一种年轻感！这个秘密，就引伸出“医美”作为现代女性提升幸福感的生活课题！
年轻医美品牌EVRbeauty，主张以医学科技为女生寻找出自己最独特的自然美态，旗下有VIGOUR皮肤管理专家，和主打针剂医美、有注册医生驻诊的REDEFINE专业医美，以“内致外美”为品牌信念。三大品牌引入多种国际专利的顶尖仪器，治疗团队因应肌肤实际需要，弹性定制切合目标与客人预算的医美疗程。所有疗程在官网上明码实价，拒绝无效护肤，真正从医学角度著手，科学解决所有女生的美容困扰！
本文就从医美＋日常生活出发，为女生介绍由头到脚、由外到内的抗老绝招！日本节目《世界一受けたい授业》的专家总共提出了12个影响衰老速度的生活习惯，分别有4个加速衰老，以及8个减缓衰老的生活习惯。你以为镜头前的女神、明星们都漂亮得毫不费力吗？还在自怜天生不够丽质的你，赶快把抗老宝典学起来！
医美抗衰老｜肌肉练不起来、路人甲体态？
不要怪自己没恒心做运动、不要强迫自己节食瘦身，研究纷纷指出：一个决心没办法变成长期习惯，往往源于“你的决心太难太辛苦、而且根本不适合自己”*。只要找到属于自己的改变方式，你就不再是一成不变的小薯仔！
*Source: https://www.youtube.com/watch?v=C8BG_KhPXwk
在减重的路上，运动、节食的确是王道，不过既然有千千万万人都失败过，难道就不会是“运动、节食”根本不是你的最佳瘦身途径吗？
运动健身所遇到的瓶颈，大家都十分明白：“练不起来的马甲线”、“消不掉的大腿肥肉”、“久坐松垮的下垂屁股”，加上运动对于很多女生都是一项苦差事，进度自然缓慢得使自己的雄心壮志都磨蚀掉了。
EVRbeauty引入史上最强的“增肌减脂”仪器，采用的是重训健身的瘦身原理，不过以高强度聚焦电磁能量打进身体，穿透皮下深度达7cm，深入肌肉组织，直接触发肌肉的运动神经元，让肌肉在短30分钟内高频收缩20,000，治疗后客人终于认真地“feel到”自己的肚腩和屁肌运动收缩的感觉！
增肌减脂与“冷冻融脂”、“融空溶脂”概念完全不同，也没有它们的术后副作用，而是以“建立肌肉”为瘦身的最大目标，疗程后即时轻微酸软、肌肉疲劳的效果绝对骗不到人！
医美抗衰老｜松弛的“假”肚腩？
妈妈们：产后肚松、深深浅浅妊娠纹、橙皮组织、皮肤松弛，走样的身形都不应该成为养育孩子的“代价”！
经历完急速减重，或者因为衰老松弛，身体肌肤因为承托不住肌肉、脂肪组织，就会日渐下垂，显得臃肿、肥胖。
EVRbeauty引入全球唯一FDA认证超声波结合单极射频，增加细胞渗透性，快速有效地重塑胶原及弹力蛋白结构，重点局部破坏旧的胶原纤维，启动新的胶原蛋白的生成。
肚皮、大腿、前胸、后背，都是肌肤松弛导致老化皱纹的重灾区。击脂紧肤技术由英国BTL研发，欧洲原厂制造。机头设有能量控制系统，能把脂肪层加热至46°C时，同时把皮肤表面冷却最低至10°C，刺激肌肤中骨胶原蛋白(Collagen) 与弹力蛋白 ( Elastin）的新生，无须麻醉或冰敷，无需复原期。疗程后，脂肪细胞被破坏和凋亡，并达到皮肤紧致、脂肪减少的明显改善。
医美抗衰老｜晒斑肝斑、暗沉、肤色不均？
香港不少女性超过40岁就有明显肝斑的容貌困扰，原因在于黄皮肤特别容易出现色素沉淀、加上都市压力导致荷尔蒙失调，就成为了肝斑（又名荷尔蒙斑）的好发一族。
不过，大多数医师都告诉大家：“有荷尔蒙斑（黄褐斑、肝斑），至少十次八次先打得甩！”
荷尔蒙斑，分布于脸颊、颧骨、额头等部位，由浅啡到深啡色，通常左右两边脸对称。无论是皮肤科医生抑或医美医美，都一致认为是“最棘手的斑！”。
它的最大特点，是一种“混合型”的斑：部份黑色素在表皮层、部份黑色素在底下浅真皮层。同时，它会受微丝血管影响，病变血管又会不断提供营养，加深黑色素，而且很多日常生活习惯都会加速肝斑形成，妨碍打斑疗程的进度。
因此，对付荷尔蒙斑既要避免反黑，又要解决复发（黑色素不断生长），既考验客人耐性，亦讲求医美科技的齐全配备。
VIGOUR皮肤管理专家拥有女神光，是专为荷尔蒙斑而生的“双光震”科技，也是美国FDA批准的第一款治疗荷尔蒙斑的仪器！以独家专利技术，保持激光的均匀稳定性，避免太高的激光冲击力，诱发荷尔蒙斑反黑及复发，提升治疗荷尔蒙斑的效果！
全球三大光学医美名厂之一Lutronic向VIGOUR颁发Professional Medical Aesthetic Centre Award，是名厂严选的专业医美合作伙伴！
医美抗衰老｜毛孔粗大、肤质粗糙？
毛孔细胞的更新周期是28天至40日，视乎个人年纪、新陈代谢速度！因此，不要误会皮肤愈来愈粗糙就是无可避免的自然现象，毛孔再粗大的类型，都可以靠医美疗程来回复嫩滑。
毛孔可以收缩、扩张，因此年轻时敷一块保湿面膜就足以收细毛孔，不过效果短暂，只是以细胞吸收水份造成的暂时性假象获得效果。但当长期没有处理毛孔粗大的问题，纤维化的毛孔细胞就再也难以收细，形成肤质下降、老化、毛孔粗大。
鼻翼两边的粗大毛孔、暗疮留下的凹凸洞、一直慢性发炎加上油脂分泌过盛而构成的粗糙肌肤，VIGOUR采用智能黄金微针BTL EXION＋外泌体医学再生EXOSOME，黄金疗效Double EX奇迹肌疗程，为客人解决多年的纤维化毛孔组织。
黄金微针结合了单极射频技术和微针治疗的效果，前者达到射频能量的热作用，提升胶原和弹性蛋白，大幅提升肤质；后者达到微针的微破坏刺激效果，促发肌肤自我修复，进一步刺激胶原蛋白产生！
微针治疗后，VIGOUR独家的Double EX双效护理，便为客人采用外泌体（Exosome），严选FDA药厂BENEV所研发的99.9%纯净外泌体，有利刺激皮肤再生、促进胶原蛋白生成、支持组织修复，有助加速愈合，改善皮肤纹理和外观。
Double EX采用含超过20亿源自人体脂肪干细胞的纯外泌体，纳米大小能迅速被皮肤吸收，可配搭任何疗程，运用“外泌体”对人体生长细胞的影响力，传送“细胞重生”讯号，升华肤质。
医美抗衰老｜双下巴、水肿脸、下垂眼皮
失去轮廓线，对于所有女性而言都是极大的压力！从前轮廓分明的下巴仔，到今天却成为模糊的脸颈难分，松弛的“筋膜层”就是最大元凶。
Redefine by EVRbeauty专业医美，采用目前国际顶尖的两部大热拉提仪器：超声刀、热玛吉，采用RF射频与HIFU技术，是最高人气的两款拉提紧肤、抗老疗程。它们同样属于高强度能量治疗，当中最大分别，在于两项疗程中能量到达肌肤的位置。
Thermage FLX热玛吉，采用的是RF射频，能量立体地进入肌肤，范围由浅真皮层至皮下4.3mm的筋膜层，加热目标至55℃至75℃，使胶原即时收紧，启动年轻胶原及弹力蛋白增生。疗程只需每年做一次，就有紧肤、拉提效果。
Ultherapy超声刀，采用的是HIFU技术，能量会形成多个局部小热点，进入皮下指定的深浅层面包括1.5mm浅真皮、3.0mm深真皮、4.5mm筋膜层(SMAS)，因此可以刺激真皮层胶原增生、拉提筋膜层，达到紧致效果。
目前适用于上眼睑的高能量疗程，只有热玛吉Thermage FLX，是唯一获FDA认可用于上眼睑的非入侵性疗程！Redefine配备最新代Thermage FLX，配备特殊眼周探头，更适应眼眶骨弧度，改善眼周下垂和眼皮松弛效果更好！一次疗程，无需修复期，胶原大量增生，效果维持12至24个月！
至于Ultherapy超声刀，早于2009年通过美国FDA食品药品管理局认证，是具有脸部拉提（lift）效果的非侵入式紧肤仪器。一次疗程，安全、精准的紧致与拉提肌肤，打造紧致、立体的下轮廓线，最佳效果在3个月后逐渐浮现，最佳状态能维持长达2年！
加速衰老的习惯
衰老虽然是每个人必经的过程，但身边总有些人好似食了防腐剂一样，不受岁月侵蚀，永保“童颜”。你以为她们只是天生丽质吗？事实上所有女神们为了美态都下了一番功夫，努力避免以下坏习惯。
1. 进食高温烹调的食物
进食经过高温烹调的食物会增加体内的糖化终产物（AGE），加速身体老化。如果AGE积聚在皮肤就会令肌肤松弛，亦是色斑形成的原因。假如是积聚在血管，就会增加脉硬化的风险。另外，积聚在骨骼的AGE也是骨质疏松症的成因之一。
总之，不论是蔬菜还是肉类，只要经过高温烹调，都一样会增加体内的AGE。以鸡肉为例，炸鸡的AGE就较蒸鸡多，但如果无可避免要使用高温烹调，那可以在进行烹调前先加入柠檬或者醋，能有效减少食物中的AGE含量。
2. 在日历记录身体状况
假如是医生建议的话，继续保持这个习惯也无不可，但如果是自发的行为，专家建议马上停止。因为当我们写上负面的症状，会增加负能量，令本来的不适更加严重。同时，时刻记挂着自己的不适亦是压力的一种，变相增加患慢性病的风险。
3. 枕头过高
平躺的时候头部被轻微托起是正常的，但如果枕头太高，就会令颈部过度向前屈曲，除了会令颈纹增加，亦会令气管变得狭窄，不利呼吸。此外，日常使用电脑工作亦要留意有没有经常低头，防止脖子因为经常前倾而增加颈纹。
4. 睡前玩手机
节目引用研究，指睡前1小时使用手机的话，萤幕的蓝光会抑制大脑中的松果体分泌褪黑激素，抵制睡意影响睡眠质素。假如无法有充足的睡眠，身体就不会释放生长激素，也就无法排解工作积累的疲倦和压力，加速老化进行。
因此，专家建议戒掉睡前使用手机的习惯，亦尽量不要把手机放在床头的位置，确保优质的睡眠。
延缓衰老
1. 在家也化妆
专家解释，其实皮肤老化的最大敌人是紫外线，就算是逗留在室内，都一样会受到紫外线的照射。而化妆品大多都含有防晒成份，在家中坚持化妆的话就能抵御紫外线的伤害。当然不想化妆，亦可以只涂防晒，那就能时刻防止皮肤因为紫外线照射而衰老。
2. 食早餐前刷牙
如果可以的话，起床之后请马上刷牙。专家指出，睡眠期间口腔细菌会大量繁殖，假如将这些细菌吞进肚子，会破坏肠内生态。2020年就有研究发现牙周病会增加患大肠癌的风险，可见口腔的环境和大肠健康是息息相关。
除了要在食早餐前刷牙，专家亦建议在刷牙后再多喝一杯水，先激活大肠活动，这样能提升稍后摄取早餐营养的效率。当胃肠的健康得到改善，有助调整自律神经，继而减少脂肪的囤积，肤质也会变好，名符其实的“外在美”和“内在美”两者兼收。
▼同场加映：正确的刷牙方法👇👇👇
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3. 一天饮2杯以上的咖啡
节目引述日本研究，指咖啡含有美肌效果，每日饮用2杯有助防止色斑形成。此外，日本国立癌症研究中心发现，每日饮用3-4杯咖啡能降低43%因脑血管疾病而死亡的风险。由于咖啡含有跟红酒同等份量的多酚，同样能够预防动脉硬化、促进脂肪燃烧。
然而，饮用过量的咖啡会导致咖啡因摄取过多，为胃带来负担，因此专家建议每天最多饮3杯就足够。
▼咖啡因过量对身体有什么影响？
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4. 步幅大
平时习惯步幅大其实是提升代谢机能的一个最自然的方法，如果平时少走动，会令代谢变慢，体内的废物无法顺利排出体外，容易积累疲劳，导致水肿等症状。虽然新陈代谢的速度必定会随着年龄增长而变慢，但在日常多做提升代谢的运动能有效减慢衰老。
另外，由於单肩包会令身体重心向一边倾斜，改用背囊就能确保重心稳定。专家亦建议大家可以多爬楼梯，减少使用扶手电梯。爬楼梯其实活动全身的运动，而落楼梯更是有强化骨骼效果，对身体是很好的训练。
5. 经常去发型屋
节目引用实验结果，指即使是同一位女性，单是头发柔顺光滑和粗糙暗哑，就能在视觉上有5岁之差。除此之外，有自恋倾向、注重外表的人，会更主动采取保养的行动，因此老化的速度也会减慢。
此外，在发型屋和发型师交谈、适度的肢体接触，都能刺激身体分泌幸福荷尔蒙“催产素”。加利福尼亚大学的一项研究发现，催产素不足会令肌肉再生的速度变慢，加速身体的老化，所以在不过分染烫发的前提下美发，能有效延缓衰老。
6. 常食蕃茄
蕃茄含有抗氧化物质“番茄红素”，能有助防止皱纹增多，而专家更指烹调中用到的茄膏有效预防皮肤因光射照射而出现损害。
▼同场加映：如想抗衰老，大家可多吃以下食物（按图）：
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7. 晚饭后走路
专家指，副交感神经大约在男性的三十岁；女性的四十岁开始出现衰退，与之伴随的就是免疫力下降，身体走向衰老。为了要提升副交感神经机能，专家建议在晚饭后外出走动，走路的时候要保持大步幅，大约是勉强说到话的程度。
适度的运动可以帮助消化，令睡眠质素提高。就算不能外出，在家中收拾打扫，都有一定的效果。
8. 留意自己的呼吸
大部分人的呼吸都是无意识地进行，但专家指出，留意自己的呼吸会令吸入的氧气量变多，有助身体调节自律神经，血液循环都会变好。因此，平常有耍太极、做瑜伽的人看起来大多都比较年轻。
以下将会教大家一个专业运动员都有做的呼吸法，方便大家和平常实践。
做法：
1. 坐直
2. 双手拇指向外，手背贴手背
3. 用鼻吸气同时打开双臂，手掌朝外
4. 用口呼气同时双手回到前方，手背贴手背
做的时候重点是要打开胸腔，扩张肺部，以10次为一个循环，每日建议做3组。
来到最后的环节，专家建议大家可以多摄取膳食纤维，尤其是可发酵的膳食纤维，比如是蘑菇、海带和牛蒡等，能促进肠道健康，有助排便，防止因为废物积聚而影响肤质。
（资料来源：《世界一受けたい授业》）
作为香港的人气医美，Redefine亦是国际慈善组织奥比斯Orbis的全港独家合作品牌，大力支持“买走黑暗”慈善项目，其中是“3折慈善Thermage FLX”的全港唯一Glow Partner，行善同时美容，用心实践“内致外美”的品牌信念。
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