长寿秘诀｜失智症、抑郁症有共通点？研究：这些风险因素能预防！
你是否担心随著年龄增长，记忆力逐渐衰退？最新的研究为我们带来了好消息！
近期，哈佛大学的研究人员进行了一项重要的研究，揭示了多达17种可改变的风险因素。哈佛大学的专家们指出，这些被我们忽略的生活习惯和健康问题，竟然都与失智症、中风甚至晚年抑郁症息息相关，而更重要的是，这些风险因素大多可以通过行动来改善。
这项由哈佛大学研究人员进行的突破性研究，目标是找出那些能够通过个人努力或医疗手段来降低罹患失智症、中风和晚年抑郁症风险的因素 。研究团队表示，“结果令人振奋，它（研究）告诉我们，面对这些可怕的疾病，我们并非无能为力。”通过了解这些潜在的风险，并及早采取预防措施，我们可以为我们的大脑健康撑起保护伞。
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研究主要发现：多种可改变的风险因素
研究人员分析了 37 篇学术文献，其中 36 篇是关于中风，16 篇是关于失智症，两篇是关于晚年抑郁症。之后，他们结合资料，找出这三种疾病中可以通过改变生活习惯或接受适当治疗来控制的风险因素，这些因素都与失智症、中风和晚年抑郁症的发生有著显著的关联 。
这些风险因素涵盖了我们日常生活的方方面面，其中与至少两种疾病相关的风险因素包括：
1. 血压：高血压会损害脑血管，限制血流，导致脑细胞死亡，增加血管性失智症和中风的风险。
2. 肾脏疾病：肾脏疾病会导致毒素积累，损害脑细胞和血管，增加失智症、中风和抑郁症的风险。
3. 血糖：高血糖与认知功能下降和失智症风险增加有关。
4. 胆固醇：高胆固醇可能导致动脉硬化，影响脑部血液供应。
5. 酒精使用：过量饮酒会损害脑细胞，增加失智症和中风的风险。
6. 饮食：不健康的饮食习惯与多种脑部疾病风险增加有关。
7. 听力损失：听力损失会增加认知负担，减少社会互动，增加失智症和中风的风险。
8. 疼痛：慢性疼痛可能导致抑郁症，并影响认知功能。
9. 身体活动：规律的身体活动有助于改善脑部血流，促进脑细胞生长，降低脑部疾病风险。
10. 生活满足感：拥有生活目标可以保护大脑免受导致失智症的变化，并降低抑郁症的风险。
11. 睡眠：睡眠不足或睡眠品质差与认知功能下降和失智症风险增加有关。
12. 吸烟：吸烟会损害血管，增加中风和失智症的风险。
13. 社会参与：缺乏社会互动与认知功能下降和抑郁症风险增加有关。
14. 压力：长期压力会对大脑产生负面影响，增加脑部疾病的风险。
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不容忽视的健康警讯 高血压与肾脏疾病最危险！
在这些风险因素当中，研究人员发现，高血压和严重的肾脏疾病对中风、失智症和晚年抑郁症的发生率和疾病负担影响最为显著 。这警示我们，维持健康的血压和肾脏功能，对于保护我们的大脑健康至关重要。
高血压
高血压之所以被视为大脑健康的头号敌人，主要是因为它会对大脑中的血管造成严重损害，限制血液的正常流动，进而导致脑细胞缺氧死亡，最终可能引发失智症，尤其是血管性失智症 。不仅如此，脆弱的血管在高血压的长期冲击下，更容易发生破裂或堵塞，这也是导致中风的主要原因之一 。
研究还发现，持续的高血压会侵蚀动脉内壁，加速有害物质的沉积，形成血栓 。更令人担忧的是，高血压还可能触发大脑的炎症反应，这被认为与抑郁症的发生有关 。
肾脏疾病
肾脏是我们身体的“清道夫”，负责过滤血液中的有害毒素。当肾脏功能受损时，这些有害物质就无法有效地被清除，它们可能会随著血液循环到达大脑，损害脑细胞和动脉，从而增加罹患失智症、中风和晚年抑郁症的风险 。
如何控制血压？（按图了解👇👇👇）
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经常被忽略的风险：生活满足感、听力与对痛楚的敏感度
除了我们熟知的健康风险因素之外，这项研究还揭示了一些经常被我们忽略的因素，例如生活满足感、听力与对痛楚的敏感度，这些因素同样对我们的大脑健康有著不可忽视的影响 。
研究人员指出，一些新兴研究得出的数据证据都证明，对生活满足感可以防止导致失智症的脑部变化，例如脑细胞死亡和有毒蛋白质的堆积。同时，高生活品质也可降低罹患抑郁症的风险。
另外，听力丧失也被证实会造成认知上的负担，妨碍社会互动，增加大脑的压力，并可能增加痴呆症和中风的风险。缺乏互动也可能影响抑郁症。而慢性疼痛则会对患者的行动造成限制，并影响负责认知功能的大脑区域，同样被证实会导致抑郁症。
不过，研究人员亦强调，目前的发现主要是基于观察到的关联性，而非直接的因果关系 。他们呼吁未来进行更多关于可改变的脑部健康因素的研究，以便在失智症等疾病真正发生之前，就能够采取有效的预防措施 。