【中医教室】肝火盛失眠忟憎8大症状　虚火实火胡乱去火更伤肝

都市人生活压力大，加上饮食不均衡及经常挨夜，引发脾气暴燥、头痛、失眠等各种问题，但原来一切问题的根源都是因为“肝火盛”！究竟什么是肝火盛？为什么会出现肝火盛？对健康会有什么影响？

中医角度认为，人的五脏六腑都有关连，除了先天体质外，不同年龄层、性别，以至生活习惯等均对肝脏有不同影响，若脏腑功能失调，便会出现肝火。

按图看出现肝火原因：

1. 阳气旺盛

中医古籍朱丹溪《格致余论》称：“气有余便是火”，由于青少年是人发育旺盛的时期，阳气偏盛，肝气有余，会比较容易发怒，促进肝火。

2. 气血失调

中医认为，女性“以肝为先天”、“以血为本”，生理上有月经、白带、怀胎、生产的特点，经常出血伤阴，消耗阴液（血、汗、奶水、口水等），故此经常处于血气不足的不平衡状态，情绪容易波动、抑郁，导致气郁化火。

3. 生活压力及不良生活习惯

日常工作及生活压力大、经常挨夜、烟酒过多、常食油腻辛辣的食物，均会令肝火较旺盛。

“爆肝”等于“肝火盛”？

注册中医师陈绮琪（Erica）称，虽然中医理论并没有“爆肝”一词，惟“肝主藏血”，凌晨一点到三点，是属于肝经运行最盛的时间，最适合睡觉休养身体， 若在这段时间欠缺休息，便容易出现肝火。

另外，Erica提到，肝火有虚实之分，实火即属阳气太盛，虚火则是指阳气是正常，但阴液被过度消耗，阴不足以制阳，导致阴虚火旺。由于实火虚火的肝火盛症状各有不同，加上各人体质有异，若不论虚实盲目去火，很可能会令肝火更盛。

按图看清8大肝火盛症状：

1. 容易发怒

“肝主疏泄”，即负责气的运行、人的情绪健康。“火”亦有急迫的特性，若肝火旺盛，自然容易急躁、忟憎及发脾气。

2. 眼睛不适

实火：感到疼痛、红筋多

虚火：感到干涩

3. 口部、喉咙不适

不论实火虚火，肝火盛的人均比较容易感到喉咙、牙龈红肿热痛。

实火：经常口干、口渴

虚火：感冒原因常是咽喉痛、扁桃腺经常反复发炎

4. 头部不适

肝火会沿著肝经侵扰头部，故部分人发怒或过度劳累时，会突然感到头痛、头晕等症状。

5. 胃部不适

由于肝气太过会抑压及阻碍脾胃功能，故肝火盛的人会较易感到胃痛。

6. 大小便问题

由于肝火盛会消耗阴液，体内水分减少，导致出现小便量少及色黄、以及大便干涩，难以排出等问题。

7. 失眠多梦

肝火盛令人心烦气躁、神不守舍，故肝火盛的人或会有失眠、多梦或发噩梦等问题，亦会出现盗汗，影响睡眠质素。

8. 女性生理问题

由于“肝主藏血”的关系，女性的月经会消耗大量血液，容易出现肝血虚的问题，从而导致虚火。若虚火上升，女性便会出现月经病或带下偏黄等问题。

肝火盛原来会影响肺？

Erica指出，由于中医认为人的五脏六腑互相关连，当肝火旺盛时，容易灼伤肺阴，当肺受损时，便会导致咳嗽、吐黄色黏痰，甚至鲜血、两侧胸胁疼痛、心跳加速等问题。

按图看简易清肝火方法：

要清肝火，除了从生活习惯著手，如饮食清淡、戒烟酒、减少挨夜等方式外，亦可透过食疗或穴位按摩舒缓肝火盛的不适症状！

1. 穴位按摩

Erica建议，肝火盛的人可以在早、午、晚各一次，按摩“太冲”（大拇趾和第二趾中间两根骨头交会凹陷处），以及“阳陵泉”（膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨前侧下一吋位置），每次3-5分钟，以纾缓肝火盛的不适症状。

2. 针对实火食疗

要针对实火，清热解毒是其中一个方法，Erica建议实火的人可以多吃苦瓜等较凉的食材，亦可以饮用“青皮杞菊茶”解热。

青皮杞菊茶

材料：
青皮 5克
菊花 5克
枸杞 5克

做法：将以上材料洗净，用热水冲泡15分钟，即可饮用。

3. 针对虚火食疗

由于虚火的人阴液不足，难以制阳，故可多吃滋阴补肝的食物，如枸杞、北沙参、玉竹等，故能够滋阴降火的“杞菊地黄汤”便是良好选择。

杞菊地黄汤

材料：
枸杞 8克
菊花 8克
熟地黄 12克
山茱萸 8克
山药 8克
丹皮 4克
泽泻 4克
茯苓 4克

做法：将以上材料用5碗清水冲泡15分钟，再煲45分钟，煲成2碗，早晚饮用。

资料来源：注册中医师陈绮琪

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