【营养】贫血＝缺铁？脱发、气喘、苍白8大缺铁症状因供氧不足

铁在人体内有许多功用，它存在于血红素和肌红素之中，负责体内氧气及二氧化碳的运输。铁质在人体内的功能不仅是用来制造红血球（铁质是红血球中血红素的主要成分之一）而已，它在能量供应的系统中也扮演了重要的角色。当缺乏铁质时，血液中无法运送足够氧气，就容易引发缺铁性贫血。不仅会影响红血球的制造，使氧的供应发生不足，同时也会使人体细胞中的能量供应出现障碍。以下就来告诉你，身体缺铁时会有哪些症状！

身体缺铁会出现8大症状（按下图看清！）

1. 容易疲倦

铁质是血红素的成分之一，可帮助红血球运送氧气至全身器官，如果铁质不足，身体就没办法制造足够的健康红血球，将氧气提供给全身利用，因而容易造成疲劳、精神不济的现象。

2. 心悸

铁可以帮助红血球运送氧气，如果缺铁导致血中氧气不足，心脏就必须加速工作，打出更多的血液，才能有更多的氧气被输送出去，因此就容易产生心悸的状况。

3. 掉发

健康的毛囊需要充足的氧气，氧气的运送则倚靠红血球，而铁可帮助红血球运送氧气至全身器官，所以缺铁的话就会导致毛囊得不到充足氧气、养分而掉发。

4. 脸色苍白

因为血红蛋白会让脸色看起来红润有气色，包括嘴唇、下眼皮内侧、牙龈等部位，可以检查这些部位，若比平常淡白许多，就可能是缺铁的现象。

5. 头痛

美国头痛基金会（National Headache Foundation）指出，铁浓度不足，最先会影响脑部的供氧不足，这时脑部血管会扩张，引发头痛。

6. 走路容易喘

如果体内铁不足，就不能正常输送到氧气到细胞。所以大脑只能将氧气充分地输送到身体“重要”的部位。因此不论怎么呼吸仍会有缺氧感觉。所以在排除掉疾病的因素下，连平常走路都会喘的话就有可能是身体缺铁。

7. 不宁腿症候群

不宁腿症候群是一种症候群，大部份是下肢会有奇怪的感觉，有些患者描述“痒痒的”、“麻麻的”、“很像腿里面有东西在爬”，让人忍不住想要踢一踢或者动一动，做些动作会暂时让这种下肢的奇怪感觉消失，但是只要不做动作下肢的奇怪感觉又会跑回来。根据美国约翰‧霍普金斯医学会（John Hopkins Medicine）的资料指出，有15％不宁腿症候群的病人有缺铁情形。

8. 舌头平滑容易痛

缺铁除了让舌头较无血色外，也会减少红血球中的肌红蛋白，这是维持肌肉健康的重要蛋白质。少了肌红蛋白，你的舌头会看起来异常平滑，而且因肿胀发炎而疼痛。

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