婴儿健康｜孕妇每周饮X杯含糖饮料或影响婴儿健康！4招防妊娠糖尿

众所周知，含糖饮料会导致牙齿问题、体重增加以及糖尿病和高血压等慢性疾病，但原来过量摄取糖份不单只影响个人！有研究就指出，孕妇在怀孕时饮太多含糖饮料亦可能会对其未出生的婴儿造成影响！

这项研究发表在国际期刊《营养》（Nutrition）上，研究重点在于孕妇饮料摄取过量是否与母婴不良结果有关。

研究人员在 2022 年 4 月至 6 月期间，以及 2023 年 4 月至 6 月期间，对来自上海 16 个区域共 4,824 名孕妇进行了调查。除了正常的面访和调查问卷外，参加者还必须记录上个月饮用的每种饮料的摄入量。

研究人员将她们日常饮用的饮料分为几类，包括纯果汁（PFJ）、碳酸饮料（CB）、植物性蛋白质型饮料（VPB）、果汁饮料（JB）、含糖乳饮料（SDB）、含糖茶，包括新鲜制备的奶茶（ STB）、乳酸菌饮料（LBB）和代糖饮料（NSS），并发现约有四分之三的孕妇饮用含糖饮料，其中以含糖乳制饮料、纯果汁和新鲜制作的奶茶最受欢迎。

研究人员在取得饮食调查结束后的一年，仍继续追踪出生婴儿的资讯。结果发现，大量饮用含糖饮料的孕妇在怀孕期间更容易患上糖尿病。医学上称为妊娠糖尿病 （GDM），会使婴儿在孕妇体内过度成长，间接导致分娩的难度提升。另外，虽然这种情况并不常见，但妊娠糖尿病亦可能导致早产、黄疸甚至死胎。

研究指出，与不饮用这些饮料的人相比，每周饮用达到3次的孕妇罹患妊娠糖尿病的风险增加了 38%；她们罹患妊娠高血压 (高血压) 的风险也高出 64%。对孕妇而言，高血压可能造成很严重的后果，这可能会导致流向胎儿的血液减少，从而减慢生长速度、导致早产或对妈妈的其他器官造成伤害。而每周喝四次含糖饮料的孕妇罹患糖尿病的风险更是高出 154%；罹患高血压的风险高出 169%。

研究又发现，每周饮用四次这些饮料会显著增加罹患巨婴症 (Macrosomia) 的风险，一般来说，体重超过4公斤以上的新生儿即会被称为“巨婴”。诞下“巨婴”，除了宝宝自身的健康风险较多外，也会对妈妈带来许多并发症和疾病。

研究人员指出，每周饮用含糖饮料四次或以上的妇女，罹患这些疾病的风险会大幅增加。为了降低这些风险，医护人员应建议孕妇改变饮食习惯，在怀孕期间尽量减少饮用含糖饮料及代糖饮料。主动控制饮料将有助于提升孕妇健康并减少怀孕问题。

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妊娠糖尿病６大高危因素

1. 肥胖（BMI超过25）

2. 高龄（35岁或以上）

3. 有第二型糖尿病家族史

4. 曾有妊娠糖尿病史

5. 曾诞下重磅婴儿（4.5公斤或以上）

6. 患有 多囊卵巢综合症 或 荷尔蒙相关疾病

妊娠糖尿病的症状

妊娠性糖尿病症状通常较不明显，高危一族的孕妇应保持良好的饮食及运动习惯，并留意自己身体状况。一般产检虽然已包含基本尿糖试纸测试，但要确认是否妊娠糖尿需进行进一步的血糖筛查。但若孕妇吃多、喝多、排尿多，体重不升反降；又或是吃得不多，产检时尿糖测试呈现阳性，就有妊娠糖尿的可能。

1. 频尿

2. 口渴，即使喝水量增多还是口渴

3. 总是感到疲倦

4. 反复感染，如鹅口疮（Oral thrush）

5. 视线模糊、视力不良

以下8个饮食方法都可以协助孕妇远离妊娠糖尿病，大家不妨参考一下（按图了解！）

预防妊娠糖尿病4大要点

1. 保持体重适中

孕妇的体重控制非常重要，能预防妊娠糖尿病并减缓症状，并确保母婴健康。怀孕前体重在标准体重范围内者，怀孕期间体重以增加 10～14 公斤为宜。且须注意体重增加的速度。怀孕 12 周后，每周体重增加 0.3～0.5 公斤为宜。为避免孕妇酮酸血症发生，孕期中应禁止减重

2. 适度运动

运动有助刺激新陈代谢，增加血糖吸收，同时有助降低胰岛素抗阻，从而有效控制血糖水平。建议孕妇可在饭后一小时散散步，以增加活动量。

3. 正常而稳定的作息

若必须晚睡，睡前可吃点心，避免半夜出现低血糖，或空腹太久可能造成酮酸血症，对妈咪、胎儿都不好。

4. 保持饮食健康

遵守三低一高（低油、低盐、低糖、高纤维）+ 多元均衡的饮食原则，可以采取少吃多餐的方式，三餐之间可加点心，因为大量进食使血糖快速上升，所以“少吃多餐”可令血糖上升减速，帮助稳定血糖。另外，水果建议一天摄取2份，可在两次点心时间吃。尤其餐后血糖容易高的孕妇，更应该把水果放在两餐中间吃。