长寿秘诀｜南欧国家人均寿命有显著上升！财富并非长寿唯一因素？
随著医疗科技的发展，人类的平均寿命不断上升。据美国华盛顿大学健康指标与评估研究所最近发表的研究结果，预计到 2050 年，全球人均预期寿命将有所提高。
该研究结果引用了许多因素，包括 “心血管疾病、呼吸道感染和结核病以及孕产妇和新生儿死亡人数的下降”。
最终发现，有些国家的预期寿命比其他国家要长得多，例如新加坡就以 88 岁的预期寿命位居榜首，然而一些南欧地区尽管国内生产总值并不高，但也取得了可观的进步。该研究所预计，到 2050 年，法国、义大利、葡萄牙和西班牙的预期寿命将在 84 至 86 岁之间。
在现存纪录中，全球最长寿的女性为法国的Jeanne Louise Calment，而目前仍然在世的全球最长寿女性的 Maria Branyas Morera则是西班牙人。
通常，较为富有的国家，由于国民的健康都会获得更好的保障，所以“财富越多，健康状况亦会越好”。然而，这些南欧国家，尽管国内生产总值得分较低，但预期寿命的增长却比较高，研究人员通过分析这些国家的数据，发现它们都具有共同的特征。
与研究中寿命排名前 20 名的国家（如瑞士或丹麦）不同，对这些南欧国家来说，健康并不源自于财富。研究人员认为，在义大利和西班牙等国，步行等日常运动的文化传统是导致他们预期寿命变长的原因之一。据2017 年的一项研究显示，西班牙人平均每天行 5,936 步。而在同一项研究中，美国人平均每天却只行 4,774 步。
此外，经常性的社交互动亦有助于延长寿命。在2023 年对西班牙人进行的一项民意调查显示，超过四分之三的西班牙人（76%）表示感觉自己受到社会支持。
由于西班牙城市的人口密度高于其他国家，西班牙人的跨代家庭生活也比美国人更普遍，同一项民意调查显示，83% 的西班牙人在同一周的调查中看到过 “与你同住或住在你附近的朋友或家人”。
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想活到100岁？ 以下７习惯可以帮到你！
早前，有研究对全球长寿人口的地区进行调查，最终找出了五个分散世界各地的区域，并将其称为“蓝区”。相对于其他地区，“蓝区”拥有的100岁或以上的人口数量异常的高。不过，你不必搬到世界的另一个地方，也能增进健康和幸福。事实上，虽然天生的基因组成对整体健康有一定影响，但超过 80% 的慢性疾病是可以透过健康行为来预防的。
无论你住在哪里，以下７项建议都能让你健康地迈向老年：
1. 多动少坐：每周运动五天，每次 30 分钟，就能降低心血管疾病的风险，而心血管疾病是男性和女性的头号杀手；即使每天只运动 11 分钟，也对心脏健康有益。
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2. 健康饮食：均衡的饮食，富含营养素，包括蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和良好的脂肪，有助于维持身体功能和预防慢性疾病。
3. 戒烟：吸烟对健康有害，与多种疾病，包括心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病有关。戒烟有助于降低这些风险。
4. 定期体检：定期进行身体检查可以及早发现潜在的健康问题，提高治疗和管理疾病的机会。
5. 注意大脑健康的变化：随著年龄的增长，大脑功能可能会出现衰退。专注于记忆力、认知能力和心理健康的变化，并采取适当的措施，如保持社交联系、进行脑力活动和寻求专业支持。
6. 充足的睡眠：良好的睡眠对于身体和大脑的健康至关重要。确保每晚至少睡七小时，并遵循良好的睡眠习惯。
7. 正确处理压力：长期的压力对健康有害。透过培养自己的抗压性来减轻压力，例如练习感恩和正念、寻找目标感以及与他人建立联系，有助于维持整体健康。
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