学童长困出现专注力下降易发脾气　专家教从3方面改善疫情后遗症

经过长达四个月的抗疫期，近日疫情有所缓和，防疫措施亦相继解封。第五波疫情期间，小朋友需要每日留在家中，每日对著电脑上网课、对著手机电脑娱乐，有家长表示有ADHD倾向的女儿在这段日子变得更加容易发脾气，亦难以专注。资深儿童心理辅导训练导师许秀香表示，小朋友长期困在家中抗疫容易出现专注力下降、社交能力低等疫情后遗症，建议家长可以从3方面去改善这些症状。

育有7岁女儿的妈妈Tammy 接受访问时表示，前段时间第五波疫情爆发，有ADHD倾向的女儿长时间留在家中，变得更加容易发脾气，情绪亦较不稳定。在无法外出的情况下，她只能够让囡囡在家中都保持有各种活动，例如画画、看书等等，亦表示趁著现在疫情有所缓和，会系戏子安排各种兴趣班，让女儿尽情放电。

资深儿童心理辅导训练导师许秀香则指出，疫情下小朋友几乎每日留在家中，每日对著电脑上网课、对著手机电脑娱乐，对著电子产品的时间相对较多，缺乏运动和少接触阳光的情况下，小朋友无处释放能够平衡情绪的安多芬，在电子产品刺激下，小朋友容易情绪高涨、发脾气，从而导致专注力下降，影响学习。

“除此之外，小朋友喺疫情下接触少咗人，沟通机会少，容易导致社交技巧低，到之后正常生活都好易出现唔识同人相处嘅问题。”另外，许秀香亦表示，疫情期间人人戴著口罩，年纪较小或SEN小朋友无法靠口形和面部表情学习，容易有社交问题。

除了情绪和社交问题，许秀香亦指出疫情下小朋友的睡眠质素容易变差，“因为小朋友冇咗规律性作息时间，夜训自然影响起身时间，对太多电子产品亦会影响睡眠质素，容易导致精神状态唔好、专注力差等问题。家长需要留意小朋友瞓觉时会唔会周身郁、磨牙甚至叫，如果有就即系睡眠质素差，需要注意。”

3方面改善疫情后遗症

许秀香建议家长可以从3方面去改善这些症状。首先，父母一定要为孩子重拾规律的作息时间，即使上网课或放假的日子，父母都要安排每日定时学习、活动，最近疫情缓和亦建议可以每日让孩子去公园玩一小时，尽情放电和吸收阳光，“小朋友唔专注好大原因系太多电，只要放够电就专注到，同埋要留意小朋友瞓觉时间唔好太过夜。”

另外，许秀香亦提及疫情下小朋友经常食无定时，亦会吃过多零食、糖果，“化学糖对脑部发展唔好，父母应该减少小朋友食零食，并且定时定候食饭，培养返良好嘅饮食习惯。”Sarah亦建议父母可以为年纪较小的小孩用讲故事的方法培养沟通能力，“对于年纪较大嘅小朋友，可以约下朋友、亲戚倾计，透过视像都可以，最紧要可以睇到对方样貌，唔好净系局限喺自己家人，同人建立返关系。不过而家小朋友要返返学已经比较好。”