童年肥胖脂肪细胞数量增　长大难减肥　医生：呢类食物会上瘾致肥

对于很多家长或长辈来说，都觉得小朋友儿时长得肥肥白白就是健康，让他们多吃饭、甜食；有医生却提醒家长注意儿童肥胖，不仅身体造成负担，当小朋友长大后，要减肥就更难，即使减到也较易反弹。此外，小朋友肥胖更会影响身高，医生更提出3个童年肥胖没关系的错误观念，及健康的饮食建议。

MIRROR成员姜涛不时在社交平台发布小时候的肥仔相，而他在读书时期曾是一个200磅的肥仔，入行后他亦不介意公开可爱“肥仔相”，他曾表示小学时每餐可以食3个快餐，在睡觉之前也要食2个汉堡包，正因为不良的饮食习惯令他增磅。为了成功减磅，姜涛曾用过极端减肥方法，虽然曾成功地劲减60磅，但他呼吁大家不要学习，现时他用运动与节制饮食来维持健康体型，比以前更领悟到健康之道，瘦身历程绝对得来不易。而不少家长也觉得小朋友童年肥胖有助成长期“扯高”，但原来刚刚相反。

香港5人有1胖子

根据卫生署学生健康服务于2018/19学年的数据亦显示，香港大约每5名小学生便有1名过重或肥胖。台湾肥胖症专科医生邓雯心指出，小时候的肥胖跟未来一些慢性病的发生是有非常密切关系。还有肥胖的小朋友在人际关系互动上，更易会出现障碍，但大人或长辈就认为胖子更健康更可爱，认为小时候胖并没什么大不了。

邓医生建议家长先参考一下小朋友的年龄与身高，并计算出高矮和身高体重指数(BMI值)，再计算小朋友是否真的已进入肥胖的状态。

细个肥啲大个高啲

好多人以为小胖子长大后会较高，但邓雯心医生指出2012年有研究发现，小胖子一开始真的长得比别人快，可是踏入青春期后，每上升1个BMI，他的身高会少长0.5至0.9CM，最后，小胖子的身高跟同年龄没有肥胖的小朋友比起来，可能是差不多，甚至是略逊一筹。

减肥难易反弹

而更重要的是，脂肪细胞的数量大部份是取决于20岁之前，这个脂肪细胞数量生长得非常快速，要到了成年后这个数量才趋向稳定，即如果小时候长得太胖，脂肪细胞的数量太多，长大后就算减肥或是做手术，那个数量的数字都不会有太大改变，更导致体重控制方面增加困难，减肥更易反弹，所以“小时候肥胖长大不胖”的观念是错的。

甜食与饮品危害多

另外，邓雯心医生提到，对于甜味的零食与饮品，大人可能怕胖不吃，但却认为小朋友新陈代谢好，所以吃这些甜食也没问题，邓医生说：“当然不是，这个观念也是大错特错，这些成分都是糖，其实对小朋友身体是造成很多危害，虽然外表不一定看得出来。”

慎吃这种食物会上瘾难戒

糖对小朋友的危害绝不可忽视，“第一，糖会造成我们的血糖及胰岛素一直上上下下地波动，这种波动不但会造成我们非常容易增加及囤积脂肪细胞，也会让我们的情绪及精神受影响，所以有时候家长会发现小朋友该睡的时候不睡，不该睡的时候又想睡，整天的情绪精神不稳定，这就是我们家人给他们吃了过高糖分的东西而造成的。”邓雯心医生说。

第二个糖份对我们的影响就是生长激素，“生长激素跟我们的身高有关系，所以不要看到小朋友不吃东西，就一直给他吃甜食，那不但没有好处，反而会造成反效果。”

第三，糖亦会令我们患上“糖瘾”，邓雯心医生说：“小时候常给他们吃甜食，其实会让小朋友愈来愈习惯及欢这种甜味，长大就没有办法摆脱喜欢吃甜食、精致碳水食物或是手摇饮品习惯，相信有‘糖瘾’的人都会知道，要摆脱‘糖瘾’有多困难。”

最后，吃甜食会引伸肠道菌受影响问题，“因为甜食常常加入添加物，这些添加物会去破坏我们的肠道菌相，而肠道是我们身体免疫系统一个很重要的大器官，影响了我们很多代谢功能，如果常常给他们吃这些东西，我们肠道会变得不好，以后会产生很多的慢性疾病，例如过敏症，当然也更容易造成肥胖。”

儿童餐及包装饮品真健康?

第三个邓雯心医生想纠正家长错误的观念是，“有些看起来专门设计给小孩的儿童餐，或者是包装饮品，是否就代表小朋友吃后就没问题？当然不是!平常在外面，不时看到大人带着小朋友在超市随手拿一罐乳酸饮品，又或者是一进餐厅，就点儿童餐或果汁给小朋友，当然这些饮品都有宣称对人体的好处，但可是家长有没有发现?他们的含糖量是非常惊人，举例一盒小小的200毫升苹果汁，里面就有将近22克的糖，这个糖量相当于4至5颗方糖，其实这个是非常可观的糖量，所以喝这些饮品，其实对我们的身体坏处是远远大于好处。”

怕饿亲于是面包、饼干不离手

而很多家长会怕小朋友饿，所以不时出现“小朋友走到哪喂到哪的情况”，甚至是刚提到的饮品或面包、饼干不离手，但是实际上这样的行为是让小孩摄取了过多热量，当到了要吃正餐时，小朋友又因为不饥饿，而没法吸收正餐应该有的营养，整件事本末倒置，所以邓雯心医生提醒家长，千万要避免这样。

后天培养比遗传更重要
“在我的看诊经验中，很多肥胖的病人会提到，家人都有肥胖的体型，基因一定是其中一个影响因素，但更重要的是后天的饮食习惯；而饮食习惯在家庭里也会是非常类似，所以如果我们要避免小朋友未来出现肥胖或是其他慢性病发生的机率，从现在开始就要由自身大人做起，改善我们的饮食习惯，同时来培养小朋友正确的饮食观念，因为小朋友健康的未来是掌握在我们手中的。”

以上资料来源为邓雯心医师youtube片段，内容只供参考，有任何疾病或健康问题，请向医生查询。