东京奥运2020│方力申教睇小朋友有冇游泳天份 4步令儿童不怕游水
游泳在香港一直是热门运动，不少家长也会让子女从小开始习泳，而今届港队在东京奥运游泳项目中更屡创历史佳绩，何诗蓓为香港泳界取得两面奥运银牌，令不少家长认为学游水除了有益身心之外，更有机会为港增光。但到底小朋友几时才是习泳的最好时机?一旦小朋友非常怕水，是否又代表不他适合学游水?目前正身在东京奥运会的方力申 (Alex)即教家长如何为小朋友安排最好的游泳训练。
(部分照片由香港游泳学校提供)
方力申近年担任游泳学校校长，吸引不少家长带小朋友跟他习泳，他认为小朋友年纪愈细接触游水愈好，他说:“特别是父母跟他冲凉时，可以开始用玩具淋他们，例如用花洒仔淋一下块面，不要让小朋友块面完全不掂水，最重要一边冲凉一边熟习玩下。”方力申也坦言的确有好多小朋友是天生惊水，“所以父母可以利用冲凉时间，让小朋友早点不惊水。”
点图即看：
习泳前心理准备
另外，当家长真的让小朋友学游水时，就要让他心理上知道，“现在不是与家人在屋企玩水，是真的要学习，要调整他的心态他是来上堂学习的。否则，家长明明平时看到小朋友玩水无事，但去到泳池，看到陌生人、陌生地方，就可能不喜欢，会嗌、会喊，而好家长在这个时候就忍不下心，为迁就小朋友而停学，那就很易错过学游水的时间。”
专业运动员也有天生怕水，拥有史上最多奥运奖牌得主的菲比斯就是天生怕水，方力申说:“他一开始是连头也不敢浸落水，他是从学背泳开始，所以建议家长要与小朋友玩水，但当然要注意安全。”
3岁开始学
方力申认为只要一开始做足以上准备，就可以真正放手让小朋友跟教练习泳，“我觉得三岁开始已经很适合，至于练水，就要视乎家长的想法而定。我常常都说，望子成龙每个人都想，小朋友不一定一学游水就会突飞猛进，有很多都是慢慢地平步青云，有些可能是大器晚成，有很多不同的例子，最重要培养小朋友喜欢游水、喜欢去游泳池，喜欢游水有进步，喜欢去到泳池一起学游水的队友们、同伴、同学仔。”
应该先学哪个泳式
至于应该让小朋友从那个泳式开始学起？方力申说:“我们是教先背泳，但亦都有泳会先学自由式或者蛙式，但都不会由蝶式开始学起。不过除了蝶式要比较用力之外，其实小朋友可以很快在短时间掌握到3-4种姿势。”
亚洲人游自由式有优势?
至于对香港运动员来说，是否自由式较占优势?方力申说:“这要视乎个人的天份而定，以前可能有说法是亚洲人适合游蛙式，可能大家看到日本蛙王北岛康介游得好好；有段时间又觉得适合游耐力赛，因为看到中国队自由泳金牌孙扬游得好好，但实际上是很视乎个人而家，要看先天和后天的训练。”
专业泳队必须日日操水，菲比斯都说过他日常只是“吃、睡和游水”，“当然一开始小朋友一个礼拜练水三次、之后加到五次、之后加到七次、九次、十次、十二次次都会有；几时开始操水，好多五、六岁就已经开始一个星期有三至四次。”
目标不能太遥远
运动员生涯不容易，往往要比普通人付出更多努力，方力申建议家长要为小朋友定目标，“做任何事也好，最紧要有进步，这个进步要家长帮小朋友定立一个目标，家长的鼓励，小朋友视家长为偶像，以达到家长给他的指令为成功感，所以家长如何帮小朋友定目标，并不是一开始就要做何诗蓓，家长要让小朋友知道何诗蓓默默做了很多才可以去到奥运获奖，要帮小朋友定立细目标，一步一步来，再教小朋友如何在练习过程中追求进步、完美，想像自己如何可以有游得更好，如何去学习比自己优秀的人，欣赏别人为何优秀过自己。”
美国训练不同之处
方力申曾经在美国进行高精度和密集的游泳训练，他说:“因为美国是游泳强国，美国大学毕业生必须掌握基本游泳技能，他们从小学、中学到大学的已有游泳练习，学生之间的竞争亦很激烈，在这样的气氛之下，成绩也会出来。何诗蓓都是去到美国密芝根大学才突飞猛进，大家有留意到她的身形是完全改变了另一个样，通过不断比赛与练习，是可以脱胎换骨。”
有天份的小朋友是....
如何看一个小朋友是否有天份，方力申直言:“游水最重要踢水要做得好，所以从小就要练习踢水，踢水都要讲天分，是否踢得远。第二是水感，小朋友划水的时候去不去水，整个人浮不浮，这都是天份。”
他认为每个人都有不同的天份，水游得不好，也不代表其他项目没有天份，“做父母就是要发掘自己小朋友的天份，也可以留意自己、家人、家族的天份，遗传都很重要，病都有遗传，更何况是天份，从这些方面入手，就更加容易帮到小朋友去找出适合的方向。”
对于有兴趣安排小朋友向专业泳手方向出发的家长，但又担心操水太辛苦，香港游泳学校(Hong Kong Swimming Academy)总教练Janet Wu说:“小朋友在大约六至七岁的时候，如果想成为泳队成员，教练会建议他们一星期游两至三日水，起初会做一些基础的训练，例如泳式改进，也不会太辛苦。当纠正好姿势之后，自然就会游得靓，再加上耐力、速度等训练，当教练觉得他成绩时，就会增加至一星期游四至五日，甚至乎每一天都会训练。”
而Janet表示看一个小朋友有没有游水天份，可看从他划水的感觉，“小朋友是否去水？身体的姿势是否很轻、很浮?都是考虑因素，但最重要是小朋友后天是否努力，如果不努力几好天份都没有用。”
如果小朋友十分怕水，Janet说:“英国蛙王比迪（Adam Peaty）在东京奥运上夺得男子100公尺蛙式金牌，成为首位在奥运蝉联的英国泳手，但他小时候是一个怕水的小朋友，无论是否运动员，只要肯尝试并努力克服，天生怕水也可以成功。”
相关文章:何诗蓓摘两银│培养学霸飞鱼 佛系父母不催谷 教练：最好嘅父母
父母来自金融界
何诗蓓原名Siobhan Bernadette Haughey，父亲是爱尔兰人，母亲为香港人，均来自本港金融界。父亲何熹达（Darach Haughey）曾任职德勤企业重组服务合伙人，与德勤中国副主席、“清盘王”黎嘉恩份属同事。他小时候亦曾参与泳队，升中后便没再习泳。
其母亲则于金融管理局工作多年，现任外汇基金投资办公室旗下风险管理及合规部助理董事。何诗蓓出战200米自由泳决赛当日，金管局亦于社交平台发文，可见办公室同事齐集观赛，为何诗蓓打气。何诗蓓双亲作风低调，每当女儿比赛，必定到场支持，今届奥运亦本想亲到东京打气，惟因疫情只可留港。
从不催谷女儿
何诗蓓4岁时开始参与南华体育会泳班，6岁正式开始接受泳队训练。少年时的她就读圣保禄天主教小学及圣保禄中学，曾于多项校际游泳赛事获奖，屡次刷新香港纪录。2015年，她以香港中学文凭考试七科共35分佳绩，远赴美国密芝根大学攻读心理学。除此之外，她亦拥有8级钢琴底子，在接受外媒访问时曾提及，在兼顾游泳与学业期间，不时在大学宿舍内弹琴减压。
前南华会教练黄文凯曾于何诗蓓10至13岁期间担任其教练，他接受港台节目《千禧年代》访问时分享，初接触何诗蓓时，著小朋友们写下对游泳的期盼和梦想，当时何诗蓓写下希望参加奥运，以及希望跻身决赛。他指，年幼时的何诗蓓喜欢蛙式，“唔系咁中意自由式”，又认为她成功的最大原因是情绪智商高，以及拥有极佳的时间管理能力。
他忆述，何诗蓓的父母起初“谂住畀佢学下游水，等佢唔好浸亲”，指他们从不催谷成绩，“冇特别栽培，睇得好开。系我教练生涯咁耐，见过最好嘅父母。”黄教练任教何诗蓓至13岁，便转职至澳大利亚，何诗蓓父母每年均会陪同女儿到澳大利亚悉尼练水。对于何诗蓓于奥运屡创佳绩，黄教练认为其父母功不可没。“佢屋企人帮咗佢好多，父母系好supportive。希望佢享受每分每秒，有更好成绩，尽全力就好。”
相关文章：东京奥运│陈晞文为克服哮喘玩风帆 名校毕业会考27分入港大
为克服哮喘玩风帆 名校毕业会考27分
已达成赛前设下的目标