【小满节气】天气炎热多雨　潮湿易发皮肤病　中医建议素食为主

小满节气是从初夏向仲夏的过渡时间，此时气温明显升高，植物开始茂盛，万物也正值生长的旺盛期。但由于天气炎热多雨，人体的湿热也会相应加重，尤其容易引发小毛病。因此，在小满节气的养生中，中医特别强调“未病先防”的养生观。

康河中医诊所古铠纶注册中医师表示，小满时气温升高，阳光较强，人体的阳气渐盛，人们受心火影响容易感到烦躁不安，出现失眠、胸闷、心悸、乏力等症状。此时应适时调适心情，注意保持心情舒畅，多进行一些怡养性情的文艺活动，例如书法、画画、太极、瑜伽等，避免长时间进行剧烈的户外运动。

而在起居养生方面，夏季日长夜短，如晚上睡眠不好，白天则容易困倦疲乏。因此，日常起居需保持规律，早睡早起，按时入睡，以保持精力充沛。

小满时节气温虽高，但雨量亦增多，降雨后的气温会显著下降，此时要注意适时添加衣服，切勿贪图一时凉快而在潮湿的木板上睡卧，容易引致头痛、落枕或各种风湿性疾病如肩周炎等。另外，在烈日下亦要避免在热烫的椅凳及砖石上坐卧，以防止热邪入侵人体，出现伤暑及长出热毒疮。

建议素食为主　推介2款食疗

小满节气天气湿热，是皮肤病的易发期。因此，在饮食调养上宜以清爽、清淡的素食为主，多吃清热利湿和益肺健脾的食物。

开冷气会对健康有影响吗？

夏季天气炎热，一般情况下，适当地使用空调消暑是没问题的。但需注意不论是大人还是小朋友都不应长时间待在冷气地方，一般来说，午睡或晚上睡觉，把室温控制在摄氏24、25度会令人较为舒适，又不易令人伤风。若温度控制不好，太热或太冻，都容易引起感冒、发热、头晕、咽喉痛、食欲不振等症状。

对易有呼吸系统毛病的小朋友，室温在摄氏26度或以下，可考虑不用开冷气，只要用风扇及竹席都可助降温，帮助入睡。另外，长时间处于冷气房内容易导致皮肤干燥，对患有湿疹的小朋友尤其不佳，因此家长在使用空调时可于室内放置一个加湿器以增加室内的湿度，亦要为他们皮肤保湿，无味的冷霜及中药紫云膏都是不错的选择。