【每日瞓几多先够？】睡眠不足难专注　碍记忆拖长温习时间

踏入一月，莘莘学子又要应付上学期的期末考试，忙做功课、忙温书，随时无觉好瞓。去年香港明爱青少年及社区服务的“小学生读书压力关注组”曾调查全港各区23间小学，向1,838名小五及六学生发问卷调查，结果显示有近四成学童睡眠时间不足8小时，当中更有7.9%仅睡5小时或以下。睡眠不足导致没有精神上课吸收知识，应付家课及温习就更难集中精神，令做功课时间更长，睡眠时间更加不够，形成恶性循环。有儿科医生指出睡眠不足造成身心健康的损害，记忆力和脾气变差，加剧学业和情绪问题。

香港的学生每日赶功课、忙温习，加上考试将至，家长及小朋友也相当紧张，更难有足够及优质的睡眠，睡眠不足的问题在香港相当普遍，儿童体智及行为发展专科医生林蕙芬指出，睡眠不足会严重影响脑部发展及学习能力，“很多人以为睡眠就是全身包括大脑休息，其实大脑仍在活跃中，将日间所学到的知识消化，记入大脑中，充足的睡眠有助大脑巩固记忆，学习就更有效率。”