情绪健康｜懂得感恩能培养正向心理 专家教你五个方法改善心情

情绪，是一个很大的课题，可以牵连很广泛。无论你是拥有＂Winter Blue＂、疑似S.A.D (Seasonal Affection Disorder) 、还是真•S.A.D，其实都可以做些事情，帮助自己，走出伤心的圈套。亦有人指出“感恩”能培养正向心理，写下每天感恩的事，能助我们看见生活点滴美好。现今科学家已证实，培养感恩习惯对人的身心都有正面帮助。
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改善心情的方法

1. 晒晒太阳
如散步、去公园或花园或只是坐在窗户旁。多接触自然光，让身体吸收更多维他命Ｄ。

2. 由饮食入手
不少被称作“开心食物”所含的营养素有助平衡荷尔蒙分泌，改善心情。
当中的营养素包括：色氨酸、维他命B杂、钙、镁、奥米加3脂肪酸等。

3.写日记
透过写日记让我们沉淀一天经历的事情，并探索自己内心的情绪。

4. 学习自我放松的技巧
做一些能抒畅身心的活动，包括深呼吸、听音乐、探索大自然。

5. 找专业人士帮忙
SAD常见的治疗有光照治疗(LIGHT THERAPY)，另外亦可向精神科医生、 辅导员或治疗师等相关专业人士帮助。

透过感恩改变大脑思维路线 从此搭对线

研究指出, 拥有感恩习惯, 能重新调整大脑思路路线, 改变你的思维过程, 对身心产生重大影响。而感恩的人会有较健康的行程习惯，括选择健康的食物、 常做运动和饮用较少含咖啡因的饮品。

心理方面
感恩的人会有较正面的情绪，对人生更积极，较强的抗逆能力。亦会有较好的人际关系。

生理方面
有较健康的身体，例如较良好的睡眠质素和血压水平。

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