教养｜“我是”与“我觉得”意思大不同！3大关键助孩子培养高EQ
自情绪中复原，在人生整体幸福感中发挥至关重要的作用。身为父母，我们有能力培养孩子的这种适应能力。三大关键策略让你培养出有韧性的孩子！
在当今信息爆炸、不断变化的世界中，如何培养情绪坚韧的孩子变得比以往更重要。有些父母因此迷失了，认为自己应该保护孩子，让他们不必经历任何负面情绪。但其实经历负面情绪是生活中很自然的一部分，刻意回避会不知不觉阻碍孩子发展成长所需的应对技能──自情绪中恢复的能力。
自情绪中复原，在人生整体幸福感中发挥至关重要的作用。身为父母，我们有能力培养孩子的这种适应能力。以下是有助培养孩子情绪复原力的3大关键策略。
第1：承认并尊重情绪
情绪是我们人性的重要组成部分，我们的目标不应该是避免情绪，而是拥抱它们。父母应该教导孩子，情绪没有好坏之分，也不要立即压抑情绪，而是去感受。
如果他们感到悲伤，更或者因此不想上学，请承认这种感觉。 身为家长，如果你曾有因为悲伤而逃避面对的经验，可以向孩子分享，这会对他大有帮助。我们很多人从小就只能感受到一些正面的情绪，而负面情许都是不好的，这或许成为一生消极的根源。
觉得自己不该有愤怒、悲伤、不知所措、沮丧的情绪。一旦感受到了，肯定是出了甚么问题，这么想只会让一个人感觉更糟。当一个人忽视忽视自己的情绪，将无法设法保护自己或寻求援助。允许情绪流动，将教导孩子适应自己的想法和感受，而不是抵制它们，这是培养韧性的开始。
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第2：言语具有力量
用来描述情绪的字词决定了孩子是否可以发展出自情绪中恢复的能力。父母可以教导孩子用更有弹性的语言来表达他们的情绪，从而为他们提供最好的支持。
“我是”和“我感觉”之间有天壤之别；“我不知所措”和“我感到不知所措”截然不同，后者表明绝对有一条出路。教导孩子感受自己的感受，而不是成为感受的一部分。
第3：塑造情绪复原力
孩子仰望家长，成人的行为会影响他们与周围世界的互动方式，所以父母自身对情绪的接受很重要。当他把果汁洒在车上时你会怎么做？当他难以调节自己的情绪时，你会如何反应？你在这些时候的反应决定了孩子对情绪恢复能力的了解。
此外，展示你如何度过情绪困难的时刻也很有意义。例如，当你不想去工作或感到不知所措时，让孩子看看你如何克服困难，正确的三步骤就是：承认→实践→展示。
1. 承认自己的情绪，并表现出适度的优雅。
你可以简单地说“我现在感到非常沮丧”。这是在告诉孩子，他也可以对自己的情绪有同样的表现。
2. 当情绪爆发时，先练习平息情绪，然后再做出反应。
3. 表现出正向的情绪宣泄方式。
例如：听音乐、唱歌、哭泣、大笑、清楚地分享你的感受、改变你的观点、改变你的关键、运动等。当他有一天难以承受某些情绪时，这为他提供了指引。
父母总有一天无法时时刻刻陪伴孩子，而随着现代生活变得越来越紧凑与复杂，培养情绪复原能力可以让孩子拥有面对逆境和茁壮成长的力量。以上的策略，可以让父母培养出有韧性、适应性强和情绪智商高孩子。这对孩子来说，远比许多课本上的知识来得重要。
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【本文获“妈妈宝宝”授权转载，原文：比学业成绩好坏更重要的事！如何培养情绪坚韧的孩子，关键3策略告诉你】