吃海鲜壮阳？医生证无显著帮助 列“改善勃起功能”6大饮食指南
吃海鲜真的能壮阳吗？对此，台湾泌尿科医生吕谨亨表示，海鲜对于睪固酮增加确实有正面效果，不过，对于治疗阳痿、提高勃起硬度及治疗早泄等方面并无显著帮助。
台湾泌尿科医生吕谨亨在脸书发文表示，过去常听到由于海鲜类富含锌，多吃有助提升男性性功能，但事实真的是如此吗？吕谨亨医生解答，海鲜确实富含多种蛋白质和微量元素，包括钙、镁、磷和锌，对睪固酮的增加有正面效果。
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不过，吕谨亨指出，根据医学研究显示，人体中的锌是精液和睪固酮的主要组成成分，因此摄取锌最多能增加精子的活力，提高生育机率，并提升性欲，尤其对于有特殊疾病或锌缺乏的患者效果更为明显，但对于治疗阳痿、提高勃起硬度以及治疗早泄等方面并无显著帮助。
对于一般正常人而言，不宜过度补充，吕谨亨说，锌的每日建议摄取量男性为15毫克、女性12毫克，另外，还有研究发现，连续数年每天摄入超过100毫克的锌与未服用锌的男性相比，有更高的摄护腺癌罹患机率，但这并不能证明与摄护腺癌的因果关系。
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吕谨亨表示，影响勃起功能的饮食，最重要的3元素就是“血循通畅”、“神经传导”、“男性贺尔蒙”。关于“血循通畅”，吕谨亨解释，勃起就是阴茎充血，摄取帮助心血管循环通畅的饮食非常重要，而心血管健康相关营养素包含以下3种：
1、精氨酸：豆鱼蛋肉类，其中甲壳类（如虾子）、猪瘦肉，含量比较高；植物性食品以坚果类，南瓜籽、花生含量比较高。
2、OMEGA3不饱和脂肪酸：鱼类，如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、鲭鱼等等；坚果像是核桃、杏仁也含有OMEGA3不饱和脂肪。
3、抗氧化的营养素：例如维生素C、维生素E、β胡萝卜素，能够减少自由基的生成，进而减少血管内皮细胞的伤害。
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至于“神经传导”，吕谨亨表示，深绿色蔬菜中的叶酸及B群，有助于神经维持及修复；而“男性贺尔蒙”的营养素来源主要是锌，能调控男性荷尔蒙与精液品质，贝壳类像是生蚝、牡蛎含量高，坚果类像是南瓜子、黑芝麻、腰果。
最后，吕谨亨还整理了以下改善勃起功能的“6大饮食指南”给大家参考：
1、地中海饮食：根据研究，有37%的病人在采用地中海饮食后，恢复勃起功能，还可以延缓老化、降低心血管疾病、糖尿病、癌症与死亡风险。
2、植物性饮食、增加抗氧化食品：可降低18%性功能障碍发生率。主要是植物中含丰富抗氧化剂，抗氧化食品减少身体的发炎反应。
3、限制酒精摄取、适量摄取咖啡因。
4、高蛋白低脂饮食：同样减少身体发炎反应，减缓肌肉流失、降血糖及血脂。执行3个月后，有50%轻度勃起功能障碍患者可正常勃起。
5、间歇性断食、生酮饮食。
6、摄取富含锌、精氨酸、叶酸、B群、微量元素的食物：其中精氨酸、叶酸、人参，都可以提高血管一氧化氮成分，帮助勃起。其他营养素与神经传导、睪固酮及血液循环都有关系。
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