性爱那些事｜床战后必吃4大食物回气！医生：恢复体力随时再战

健身后不少人会把握30分钟内补充蛋白质，借此增加长肌肉速度并促进身体恢复。但在一场床上激战后你会吃什么？台湾泌尿科医生程威铭表示，爱爱后除了虚弱感外，还会有饿肚子想进食的欲望，这时若不忌口的乱吃，不只破坏做爱后身体修复，也会影响睡眠，对此他激推“3大类食物”，男生完事后吃对能迅速恢复体力，以便随时提枪再战。

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台北市立联合医院忠孝院区泌尿科主治医生程威铭在YouTube频道《程威铭医师Dr. DKK》引述古人说“饱暖思淫欲”，当淫欲被满足后同样会产生食欲，会有这现象，可能是男生在爱爱过程中消耗身体能量的有氧运动，使得血糖降低，另也会因流汗让身体流失水分，而在性爱后产生饿与渴的感觉。高潮时大脑分泌催产素，除了让人感到放松及有满足感外，也会有饥饿感。

此外，做爱时的心态也会影响食欲。程威铭说明，有些人在意自己的床上表现，过程中压力爆大，虽然不一定会发生阳痿或早泄，但完事后松一口气的当下，也产生“想吃东西”的欲望；而若真的表现得差强人意，压力、焦虑感会更严重，也更想透过饮食安慰自己或纾解压力。

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做爱后该怎么吃？程威铭示警，千万别乱吃，尤其许多人床战时间都选在晚上，乱吃不只影响做爱后的身体恢复，也容易睡得不好。因此他推荐应以“轻盈又营养丰富”的小吃为主，像是新鲜水果香蕉、蓝莓或西瓜，富含维生素、矿物质以帮助身体修复，避免因电解质不平衡而造成肌肉抽筋。

程威铭接著说，还有乳酪、三文鱼、鸡肉、豆腐等优质蛋白质，有助于修复在性行为中可能拉伤的肌肉；此外，还有坚果、黑巧克力、燕麦、番薯，能提供优质油脂与碳水化合物，让身体快速补充能量，也能维持健康的荷尔蒙水平。若此次性爱有进行较困难的体位、耗费相当多体力，更要加强碳水化合物的摄取。

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程威铭也强调，爱爱后也要“适度补充水分”，毕竟性行为会流失汗液及精液，借由喝水或补充富含水分的食物，在爱爱后能排1～2次的尿，避免因脱水而诱发疲累、泌尿道感染等健康问题。不过他也提醒，若在睡前爱爱完水别喝太多，否则半夜一直起床尿尿也会影响睡眠。

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