怀孕｜滴鸡精、燕窝多吃有助养胎？　了解4种孕妇营养补品成份

许多怀孕妇女在孕期会补充滴鸡精、燕窝及胶原蛋白等，希望给宝宝及自己更多的营养，但这些食品进到肠道后，究竟会变成什么而被吸收？有没有吃的价值？来自台湾的高绍庭营养师一一解答！

以下这4款怀孕期的补品是否真的非食不可？（按图了解）

孕期食物，迷思破解

1.滴鸡精

很多怀孕妇女会选择在吃早餐时，一并喝滴鸡精给宝宝更多营养，而滴鸡精主要成分为许多不同种类“胺基酸”及微量矿物质，但是这些营养成分其实透过吃鸡肉、海鲜及各种肉类，也都可以吃到，甚至更多。且怀孕妇女通常都会在孕期吃孕妇维他命，若再加上日常生活饮食，其实就已摄取足够维他命及矿物质。

2.胶原蛋白

高绍庭说，胶原蛋白在人体消化后会以“二胜肽”、“三胜肽”形式被肠道吸收，给予身体胶原蛋白制成所需要的原料。至于是否真的会变成为身体的胶原蛋白？其实是“不一定”。高补充，食用一般肉类及蛋，甚至是我们自己本身都能形成胶原蛋白，所以并不是吃胶原蛋白，就一定能在身上形成胶原蛋白。

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3.燕窝

燕窝主要成分是许多“基本胺基酸”、矿物质及微量生长因子。高绍庭说，在食用一般肉类及蛋后，经过消化也会变成基本胺基酸或胜肽，被肠道吸收。虽然燕窝含有特别的生长因子，但需要吃到很大的量才能看到效果；因此在吃到有效果前，会摄取过多燕窝中的“冰糖”，也算是添加糖。

4.鱼油、藻油

许多怀孕妇女相当好奇“鱼油会影响凝血，剖腹产前要停吃吗？”高绍庭说，影响凝血的主要成分为EPA，也就是二十碳五烯酸。这也是鱼油可以降血脂的主要成分。但鱼油抗凝血的作用为弱。高补充，澳大利亚政府曾指出，鱼油不会影响剖腹产的产后凝血。且一般人吃鱼油也不会一天20几颗在吃，所以不用担心。另外，藻油中DHA所含的比例较高，也是帮助宝宝脑部发育的重要物质，鱼油、藻油两者功效是不太一样，建议怀孕妇女可以藻油、鱼油交替吃。

高绍庭说，滴鸡精、胶原蛋白、燕窝等，都是孕妇时常会补充的补品，并不是说没有食用的必要，只是希望怀孕妇女不要因为吃了这些补品，而影响到三餐应该要吃到的米饭、蔬菜及肉类，唯有均衡饮食才更能帮助宝宝在腹中顺利成长。

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