卡路里｜米线配料23款热量排行 1粒贡丸=8粒鱼蛋！有种菜肥过墨丸
米线抵食配料多，同一价钱可以有不同选择，不过部分配料暗藏致肥陷阱！
《香港01》“好食玩飞”记者以人气米线店谭仔三哥现有的23款为例，请得注册营养师谢咏莹（Gloria）分析当中的卡路里含量，得出以下“米线配菜热量排行榜”。
营养师Gloria分享了这23款米线配𩠌的卡路里含量，当中肥猪腩肉毫无悬念入到头三甲高卡𩠌料，亦有丸类入选头五位之内。令记者感惊讶的是，普通猪肉的卡路里竟然比内脏猪膶更高，而有菇类蔬菜竟然高热量过墨鱼丸！
👇🍜👇按图看“23款配菜热量排行榜”（由低卡至高卡排列）👇🍜👇
1 炸酱：160卡路里/4汤匙
2 腩肉：130卡路里/件（约麻雀牌大小）
3 猪肉：60卡路里/件（约麻雀牌大小）
4 贡丸：58卡路里/粒
5 猪膶：48卡路里/件（约麻雀牌大小）
6 牛肉：47卡路里/件（约麻雀牌大小）
7 鸡肉：44卡路里/件（约麻雀牌大小）
8 火腿：35卡路里/片
9 鱼腐：35卡路里/件
10 豆卜：30卡路里/件
11 腐皮：29卡路里/块
12 金菇：28卡路里/半碗
13 墨鱼丸：27卡路里/粒
14 酸菜：22卡路里/半碗
15 木耳：20卡路里/半碗
16 生菜：18卡路里/半碗
17 炸鱼片：17卡路里/片
18 韭菜：14卡路里/半碗
19 芽菜：14卡路里/半碗
20 牛丸：10卡路里/粒
21 白鱼蛋：8卡路里/粒
22 竹笙：6.6卡路里/件
23 鲜冬菇：4卡路里/件
减肥增肌推介食物：鲜猪膶、鸡肉、牛肉
Gloria又补充，如果想减肥又能增加肌肉，不能只看卡路里含量。推介鸡肉、牛肉及鲜猪膶，这些营养食物都不算高热量，而且丰富优质蛋白质，会令人容易饱肚，帮助控制食欲，以平稳血糖，有助减磅。同时配搭高纤蔬菜类会更饱肚，最高纤是木耳，其他竹笙、生菜都是不错的选择。
鸣谢资讯提供：Nutri Life 营养顾问中心
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