马拉松｜黄尹隽随世界冠军教练赴美训练　摆脱犹豫炼就必胜思路

谈到去年12月在一次测试赛跑出2小时18分59秒，但因非正式赛事导致成绩未获承认香港纪录，黄尹隽丝毫不觉可惜，“证明我有这个能力，之后都有机会跑到”——尽管，早前从内地回港小休的他，已经因为脚趾伤患休息了大半个月，直至昨日才启程到美国训练。

跟随上海易居马拉松俱乐部训练半年，男子马拉松港纪录保持者黄尹隽3月返港，原本打算短暂停留后转赴美国集训，但因为脚趾小伤，延至昨日才起行。

易居马拉松俱乐部成立于2018年，由易居企业集团创办，去年邀得李犁（James Li）担任总教练。李犁出生于四川，九十年代负笈美国，后来入籍，执教美国田径队，最辉煌战绩当数协助拉加特（Bernard Lagat）于2007年赢得世界锦标赛男子1500米及5000米双料冠军，李犁亦因此赢得2007年度美国最佳教练奖。

易居俱乐部里的是全职跑手，大约处于省队水平，他们都靠跑步维生，比如说赚取俱乐部的收入或比赛的奖金。黄尹隽每天与队友在基地一起生活，6点多起床、7点晨操、11点吃饭、1点睡觉、3点午练、6点晚饭、12点就寝，跟在香港独自从住所跑到九龙仔绕圈的日子大为不同。就这样，他过了5个月，就由2小时20分58秒的香港纪录时间，跃进到内部测试赛那天跑出2小时18分59秒的新一页。

“原来我已有这样的能力。”即使这个成绩不获承认为新香港纪录，但黄尹隽不介怀，因为他知道只要能力还在，未来仍有机会。

“以前在香港，经常担心训练计划写得好不好、自己会不会愈跑愈慢、休息一天是不是躲懒、之后会不会退步……在俱乐部就不会这样，只要每天跟住课表，与一大班队友同时间完成训练，我就知道‘练到嘢’，不会跑得差。”

黄尹隽口中的课表并非什么神奇必胜法，更重要是一种安心的感觉。他与俱乐部队友的并肩砥砺中，炼就一种清晰思路，掌握了自己到底在做什么、跑马拉松又是怎么一回事。访问当天他仍因为脚趾受伤而休息，一“唞”就三星期多，廿几天以来一步也没跑、体能也没做，完全躺平，但他毫不担忧，也没有跑友常见那种“死啦今日冇跑”的疑问与罪咎，还一直自嘲，“练跑时练跑，休息时休息”。

“教练（李犁）最常说的是，‘在这里不要患得患失，但一定有得有失’。就算今天练不好，完全不用忧心，练习不是一天半天的事，只要知道自己在做什么，信自己，之后一定会练得好。”

安稳的信心不是一蹴而就，就如李犁所言，那是从“有得有失”中磨炼而来。身为独子的黄尹隽，在北上这段日子，最不习惯的当然是与父母朋友分隔两地，内地文化环境也跟香港大相迳庭。事实上，他决定到易居练跑时，还以为每个月都能小休回港，当初甚至没打算北上随队，毕竟他当时只在微博见到一条易居俱乐部高原训练的连结，多手报个名而已，根本连易居是什么也没头绪，没想到一下子的任性，一去就半年，之后更有机会到美国，跟随返美探亲的李犁继续训练。

“教练告诉我许多关于美国训练的事。”黄尹隽最向往的是美国的密集比赛：“美国每星期都有比赛，我当然不是要每星期都跑比赛，我渴望的是学会透过比赛调控状态。内地比赛少、香港比赛更少，只有到其他地方，才能学得更多。”

别让“世界很大”流于口号。黄尹隽告诉我们的是，踏出一步之后，探索到的不止是世界不同角落的乐趣，更是一种摆脱犹豫之后，对自己的肯定和信任。