跑步｜雨天装备｜未来九天潮湿大雾兼骤雨　春雨下练跑要做七件事

春季来了，繁花盛开固然令人心旷神怡，但湿𣲷𣲷天气也随之而来。根据天文台九天天气预报，未来一周天多天阴有雨，跑友们外出跑步要多加防范春雨，吸入湿气固然影响身体循环，疫情严重下更要避免一不留神“摄亲”。

享受了几天初春和暖阳光，最讨厌的潮湿天气终要来临。天雨虽然阻不了跑友训练，但春雨还是要小心，不防参考长跑教练兼跑鞋台老板杨肇麟的贴士。

1. 记得戴帽

阿杨：“特别是戴运动眼镜跑步的跑友，雨水会沾湿镜片影响视线，帽子可帮忙阻挡雨水，十分有用。”

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2. 穿胶粒底跑鞋

阿杨：“建议穿著前掌有胶粒底的跑鞋，‘冇咁跣’，减少滑倒‘拗柴’的风险。”

3. 带备风褛

阿杨：“虽然天气炎热，但每逢翻风落雨，温度总会稍跌，加上练跑后消耗体力，怕冻的朋友不妨带备薄风褛，以备不时之需。”

4. 带后备袜

阿杨：“若打算练习后洗澡更衣才回家，除了衫裤，别忘记带多对袜，这些小物件最易带漏。”

5. 冲热水凉

阿杨：“若不打算练习后即时洗澡换衫，紧记跑后立即回家冲热水凉，因为雨天跑步有机会稍稍失温，大家还是小心至上，稍一不慎随时著凉感冒。”

6. 洗鞋

练跑后还要花精神洗鞋，的确很煎熬，但双脚每一步都踏在地面上的雨水，极不卫生。阿杨教大家洗鞋六部曲，大家还是好好为跑鞋洗澡吧。

如果真的工作和跑步累了，不想花时间手洗，网购洗鞋机还可以帮你手：

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