健身减肥｜《Sweet Home》女消防傲人背肌　演出前赶工靠一条胶带

Netflix近期好剧连连，《Sweet Home》、《驱魔面馆》和《今际之国的有栖》成为网民至爱，每套剧都有运动女将参演，韩国制作《Sweet Home》的李施昤更是当中的表表者，她的“蝴蝶背肌”跟“圣诞树下背”，精壮程度让男儿也看得目瞪口呆。
今篇《红人健身》探讨李施昤在平常重量训练外，为何拍摄前用阻力带练匀全身。

有看过《Sweet Home》，都留意到饰演前特种部队兼消防员的李施昤，与怪兽追逐一幕展现出完美背肌，肌肉量和线条都惊为天人。搜寻资料，她在2014年加入韩国国家队，是一名国家级拳击运动员，体脂比率曾是9%。

她于2015年退出拳坛，仍然热爱运动，经常在IG分享行山照片。拍摄《Sweet Home》前的半年更接受特训，跑步、重量训练及武打训练，加上配合饮食，体脂比率由不俗的14.5％降至惊人的8％，练出极难练成的“蝴蝶背肌”和“圣诞树下背”。

惟大家要知道，体脂比率不一定愈低愈好，压得太低，容易引致内分泌失调、情绪暴躁和停经等。专业运动员要按运动项目调节到最适合体脂，加上有营养师和健身教练跟进，方可安全将体脂降到这么低。

在李施昤的IG中，她的健身照片不多，最抢眼是在片场用阻力带健身。那么，她是靠阻力带练出这一身肌肉吗？答案是“否”，只因在她的健身教练IG中，发现大量她用哑铃、“史密夫机”等大型器材锻炼的照片，可知阻力带不是练出骄人肌肉的唯一途径。此外，阻力带的重量有限，要达到肌肥大很困难，难以练出一身强劲肌肉，但对所以修整线条，则是好帮手。

李施昤不止《Sweet Home》的健美模样：（按图放大）

李施昤在健身室已练出强劲肌肉，为什么拍摄前仍要用阻力带锻炼呢？答案是为了拍摄出最清晰线条，所以在最后关头刺激肌肉“谷一谷”，让肌肉线条更清晰。阻力带够轻便，而且能刺激多组肌肉，所以是“临门一脚”的好帮手。以下是她拍摄前的锻炼动作，分析一下她在锻炼哪组肌肉，如果想随她锻炼，建议每组动作做12次，合共4组。

💡💡同场加映，使用阻力带例子和注意事项：💡💡

💡💡同场加映，10个运动前热身注意事项💡💡

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