健身初哥的入门书籍 趁空档自修知识 避免健身推销陷阱︱01跑记
“学海无涯，唯勤是岸”，到底是唯勤是岸，还是回头是岸？
自问勤于学习，还是在茫茫大海，很多知识尚未汲取，见唔到岸，是否该回头是岸？
投入运动一段时间，自然会想到锻炼体能，提升运动表现。我都是这样，所以当年尚未跑步，只练拳击，已在网络和书本寻找知识，再走进健身室，希望做得更好。
走进健身室不久，健身教练就走来推销一对一课程，费用大概7000元。当时我仍在银行工作，也是注册财务策划师，计一计数，健身教练课程只需5000元，能够学到完整理论，相比健身教练一对一，性价比高很多，就此展开考取教练资格之路，陆续考了健身教练、长跑考练、拳击教练、功能性训练教练和田径教练等牌照。
愈学得多，愈觉得自己渺小，单是一个“蹲”，半蹲、深蹲，还是全蹲，就要先了解运动项目特质、训练周期和目的，譬如想提升反应和动作连贯性，大多选择半蹲。再深一层，健美和运动表现既是相辅相成，也可以是相违，否则健美先生都是十项全能的运动健将，所以跟随网上体能教学，紧记先想想是否切合自己需要，就会事半功倍。
长跑运动员想加强体能，不用练成健美先生的虎背熊腰，就像大迫杰、陈家豪和黄尹隽等长跑好手，都是身形偏瘦，最重要是按自己弱项和长跑特质改善体能。例如核心肌群弱，跑姿容易变形，例如容易弯腰、视线向下，就应锻炼腹部和下背，提高上身稳定性。至于要做哪些体能动作，《健美锻炼解剖书》就能助你一臂之力。
《健美锻炼解剖书》特点是按身体部位（肩膀、胸部和腿部等）分成不同章节，每个章节有多款体能动作，每款均有图解、动作指导、主次参与肌群、注意事项和变化招式，内容全面，清晰易明。跑手可以按个人需要，选择合适动作，改善跑步表现。
以下5款动作，与跑步息息相关，不妨按图细看因由。
这本书的优点是教授很多健身室常见器材，协助锻炼，令跑手走到健身室不会不知从何入手，也减低被健身教练指导的机会。
延伸阅读：
当然，书本绝非完美，譬如没有讲解药球、阻力带与壶铃等工具，也没有分析各种运动、锻炼组数、重量和健身动作关系，但对一名初涉足健身室，运动知识不算丰富的运动爱好者，已称得上内容全面的入场书籍。
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