减肥健身｜“沙律”张沛乐打拳塑身　锻炼一组肌肉助你挺起胸膛

今篇“红人健身”主角是性感女神张沛乐（沙律），由社交平台开始为人熟悉，经常在分享IG分享运动相片。拳击是她坚持了数年的运动。
香港人喜欢用拳击修身，那么拳击需要强壮的胸肌，还是强壮的背肌？

“沙律”是香港新一代女艺人，33E上围和23吋小蛮腰，性感“看得出”，但单凭美好身材，不足在娱乐圈稳占一席。甜美笑容加上运动形象，配合玲珑浮凸的线条，一步一步建立广为人知的性感icon。

2016年前，沙律还未参加ViuTV节目《美选D.n.A.》，已在网上走红。经常在健身室锻炼，并在IG发放健身和打拳照片，让人印象深刻。数年下来，Sporty形象深入民心，新的广告依然以拳击为拍摄主题。

拳击是很多香港人喜欢运动，既可修身，又可挥洒汗水，兼具挑战成分。当练到一定水平，拳手就想强化体能，增进拳击修为。那么，锻炼那些肌肉，有利出拳，帮助修身？

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力从地起，出拳是半边身体做重心，维持平衡，另一半像子弹般转动，挥拳出击，所以强化全身肌肉都有助运动表现。手臂带动拳头，击中对手和沙包，所以强化手臂最直接。

问题来了，胸和背都连接住手臂，那么胸肌，还是背肌对拳击重要些？

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答案：背肌

拳击中沙包，手臂就会受到回震，这种物理定律称为“作用力与反作用力”。拳的力度愈大，沙包的反作用力愈大。因此，手臂首当其冲受到震荡，反作用力继续向上走，就由上背承受，所以强壮的背肌比胸肌重要。

背肌够强，练习打拳时既可以减少受伤和疲累，亦较容易密集式出拳，所以背肌对拳击，比胸肌重要。从另一角度思考，出拳时需要发动背部肌肉，能够频密出拳，自然强化到背部，渐渐练出结实的背肌。出拳除了刺激上背，还有上臂。女士最不喜欢的“拜拜肉”，可以靠打拳“搣甩”。

为何练背有助胸部线条？因为上背肌肉量增加，可以减轻前方胸部肌肉负担。如“沙律”上围丰满，负担相当，身体容易惯性向前弯，变成“寒背”，或“圆肩”，看来双肩向躯体“缩埋”。背肌够强壮，够力分担前方负荷，就能改善问题，挺起胸膛，让体态更优美，线条玲珑浮凸。

看过上述简介，大约知道出拳多与修身的关系，但要留意打拳时身体容易向前倾。“打拳唔拉筋”，久而久之都会出现寒背，所以运动后记得多拉筋，尤其是背部筋腱，维持良好体态。

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