脚痛都想跑　右腿伸不直　能否参加纽约马拉松虚拟赛？︱01跑记

“欲速则不达”，伤患想快些恢复，跑步想快些进步。
可是，世界没有捷径，急于求进，反而容易受伤。
戒急用忍，难做都要做。

实力、财力与抽签运欠奉，六大马拉松原本与我不太相干，谁料疫情促使虚拟马拉松，未能走过大笨钟和曼哈顿中央公园，在香港跑过伦敦大酒楼，沿途食纽约芝士蛋糕，换取两大马拉松奖牌，性价比都很高，所以报了10月4日的伦敦马拉松和10月31日的纽约马拉松虚拟跑。

一日分两节跑毕伦敦马拉松，不足4周再跑纽约马拉松，要赛后休息、复操兼加量，再减量迎接马拉松，对于耐力差的我有难度。

伦马后第一周，只跑21公里轻松课，第二周加量至跑52公里，安排和进度不错，不过总有不过，我受伤了！

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我右脚连接大腿后肌（股二头肌）的肌腱受伤兼发炎，脚不能伸直，睡觉伸到八成直会痛、拐住行路、左右转身亦痛。据大夫诊症：“大腿后侧肌群，又称为‘腘旁肌群’，这位置发生肌筋膜炎时，就会产生激痛点，膝部的后外侧会有疼痛的感觉，你痛的位置就是肌二头肌腱。”

最好处理方法当然是休息，再加针灸或其它治疗，但我不练跑都要带队，行都行得不畅顺，仍需继续流连运动场，间中示范动作。正所谓跑不如企，企不如坐，坐不如瞓，无论伦马后和脚痛，我都要站在运动场，休息又怎会足够？

休养生息是跑不如企，企不如坐，坐不如瞓。

分析伤患成因，耐力不足是主因，其次是兼顾教与练，伦马后一周轻松跑21公里很合理，但教拳和领跑都要付出体力，引致休息不足，体能未及恢复，之后一周，又继续教，身体其实未足以应付52公里，所以形成累积性伤患。

恒久不衰的问题来了：受伤还跑不跑马拉松？

避免伤患有很多窍门，我符合其中两个，就是懒和怕死，所以一直无大伤。今次少少事就大呼小叫，怕自己像很多受访者，有伤都坚持训练和比赛，形成长期伤患。正如第2次针灸时，大夫说“伤势比上周明显好转，最怕是休息不足，情况再转差，变成长期伤患”，如果伤患长期未复，跳又痛、伸直又痛，又跑得极慢，我怎样示范和做产品测试？

深思熟虑，决定放弃纽约马拉松虚拟赛，改为与队友们组成330列车，每站1.4公里，乘客自由上落。

当日我和3名队友，早上6时到快活谷，3人驾驶列车，1人在车站做支援。驶到7时45分，更多队友陆续到站，包括“子弹跑手”罗泽龙和“京奥跑手”麦素宁推住婴儿车进场，配速在5分钟内，小宝宝安坐在其中，实在是怪兽家长。

我有伤又细胆，只跑了14公里，过程中还体验到肌二头肌腱受伤的影响，例如不能发力做后蹬，弹不起身体，引致步距收窄和“坐住跑步”（重心太低）。往后，队友们有“坐住跑步”的问题，就知道多一个成因，并想到有什么改善方法。

最后，取舍是成年人难题，工作、金钱、家庭、健康，限制选择，再不能像小时候勇往直前，所以今次因身兼多种职责，不能参加纽约马拉松虚拟赛，并没有不快，因为人生就是这样。

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