减肥健身︱台湾辣妈健身不瘦胸 健身教练提醒必练哑铃关键一招
今期“红人健身”找到台湾性感健身教练江琪琪。
江琪琪不单是一名性感健身教练，还是单亲辣妈，不单止有腹肌，还拥有丰满上围和美臀。很多女性担心健身会缩胸，江琪琪就没有这忧虑，但原来情况因人而异。
我们请来星级健身教练Ryan lee（利国宏）解构“女性健身会不会缩胸”。
江琪琪可能是台湾最性感的健身教练，一袭热裤Bra Top走进健身室，身材玲珑浮突！
别以为江琪琪只在健身室卖弄性感，她的训练非常全面，杠铃、壶铃、徒手训练和阻力带等，样样皆精。不要只看她的丰满上围，其腹肌和背肌才更教人羡慕。
很多女性担心健身会练到浑身肌肉，连胸部都变得平坦，但江琪琪让大家知道，健身不等如瘦胸，负重训练一样可保持娇人身材。“红人健身”访问了星级健身教练利国宏（Ryan），探讨健身和带氧运动会否使胸部缩细，并且如何练出坚挺胸部。
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女性练出坚挺胸部的窍门：
Ryan教我们先辨认身形属性。有些人躯干较易积聚脂肪，俗称苹果身形；有些人臀部和大腿较易积聚脂肪，俗称啤梨身形。如果选择跑步消脂，由于跑步是带氧运动，全身同时消脂，所以脂肪少的位置自然纤瘦得快点。“啤梨身形的人躯干脂肪较少，减磅时就较易缩胸，苹果身形就手脚先纤瘦，胸部和腹部脂肪较难显著消减。”
Ryan强调，两种身形只是笼统说法，不能一本通书睇到老：“如果想针对局部位置，就要配搭无氧运动，使身形更切合个人需要。”
按图细看，江琪琪的健身和生活照片：
其实每人都有胸肌，女性则多了主要由脂肪组成的乳房在胸肌前，我们健身是锻炼肌肉，不是脂肪。Ryan认为，乳房大小影响锻炼肌肉方法：“胸肌厚了，视觉上乳房会变大，所以胸细可多练胸，尤其是上胸和夹胸的动作。乳房大，身体负荷自然较大，容易寒背，所以要练背肌，让胸部坚挺。”Ryan补充，瘦和胸细人都会寒背，所以锻炼方法必须按个人特质调节。
但Ryan提出重要一点，也是女性最重视的，就是胸肌练得太横，乳房像拉薄了，不是大部分女性心中的理想线条。他建议：“女性练胸肌，哑铃不要太重，大概每组做15至20次，合共3组，训练量就由每周一次开始，应付自如后，渐渐增至3次。”
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