伦马虚拟跑｜点选港九新界三条路线　四大元素有利完成全马比赛

伦敦马拉松虚拟跑，香港参赛跑手达2289人，全球排名第3名。
跑手众多，选择路线成为重点，以下3条路线就具备马拉松需要的优点。

伦敦马拉松虚拟跑，跑手自定路线，我们认为四大元素缺一不可：

1. 方便补给
2. 邻近洗手间
3. 路线平坦
4. 途中有树荫

没有大会提供水站和洗手间，长路漫漫，跑手必须安排补给和如厕；加上香港时间早上7时才可以起步，随时愈跑愈晒，树荫将是你的好拍档。

我们在香港、九龙和新界各选一条符合上述条件的循环路线，每跑一圈就可补给。至于周日天气，天文台预测如下：

港岛．宝云道

热门跑步路线宝云道，沿途有两个洗手间，树荫亦多，路线够平坦，一次循环5至6公里，绕圈数相对较少。

尽管已届中秋，但香港仍然炎热，早上7时起步，随时跑到11、12点，有树荫的宝云道比跑马地马场舒适。早前波士顿马拉松虚拟跑，不少好手于跑马地马场跑圈，却不敌天气，表现不似预期。

宝云道不是完美，路线较窄，人多易挤迫，而且没有行李寄存，水机亦暂停开放，跑手要自行安排补给，例如放水樽在路边。今次齐动就有安排，预先登记可用自助水站，解决部分问题。

九龙．九龙仔公园

九龙仔公园的8字圈，一圈1.4公里，邻近小食亭、更衣室、洗手间、储物柜，沿途有树荫，路线平坦，设备完善。但要注意路线多弯位，而且一圈只有1.4公里，要绕超过30圈才能完成全程。

新界．元朗榄堤西路与榄堤东路

这条算是隐世路线，由榄堤西路入，跑到回旋处，转到榄堤东路回程，来回约2.7公里，全程人流和车辆也少，起点和沿途有多个避车处，方便停泊车辆，补给可放在车上或路旁，加上沿途有树荫，十分适合有驾车的跑手。

没驾车的跑手亦可考虑此路线。此处与元朗大球场距离约1公里，可用球场的储物柜、洗手间和更衣室，跑到中途亦可到元朗大球场如厕及补给。

但榄堤西路与元朗大球场之间人流较多，又要过马路，跑手要减速甚至停下。这条路的路况与宝云道相似，间中会有车驶过，严格来说不是全程都有行人路，跑手们要注意交通规则。

（短片由2020 Virgin Money London Marathon提供）

长跑教练兼跑鞋专家杨肇麟的虚拟跑攻略：

“01测试”有持续更新跑鞋评测评分，立即按图了解（9月25日更新）：

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