齐动LetZ Goal︱从没改变的长跑信念 遇困难 面对它︱RMAC Sing
一场疫情令今年的跑步环境特别困难，训练与比赛，考虑更多，选择更少。有些人会因为各种不便选择放弃，或者暂时停下脚步稍作休息。而对RMAC Elite Team的新界东成员Sing来说，他却认为这场疫正是一种令自己变得更强的磨练。纵遇困难，依然坚持咬紧牙关，迎难而上，其实这种长跑的精神，可不一直以来都是一模一样吗？
“齐动LetZ Goal”9月MinPlay继续“一折上架”，以4.2公里和10公里为目标，同时找来“Running Man Athletic Club”（RMAC）团队4位来自港九新界的成员，分享都市跑手在连月疫情间最在地的日常与觉悟，借此在低迷的社会气氛中互相鼓励、互相推动！
疫情改善重新出发
因为疫情，本来每周举行的RMAC Elite Team训练一度暂停，直至近日运动场跑道解封，才渐渐回复正常。总教练文少杰担心团员因训练延误而状态不足，现阶段依然不敢定下太高强度的练习，以400米冲圈为例，以往文sir要求学员跑15圈，现在10圈就好，配速维持在1分30秒至1分36秒。
事实证明文sir是对的，以往大多数Elite Team都游刃有余的训练强度，现在跑到上气不接下气，他们自言状态只得5成左右。
新界东小组成员Sing却是少数例外，疫情略为改善后的重聚，他还能够轻松完成Elite Team训练，他说：“还好这段疫情下的坚持，状态没跌得太厉害，一切总算没有白费。”
跑步过程中的存在感
跑步对你来说是什么？每个人都总有不同的看法，在生命中的地位是重是轻，人人都不同。
对Sing来说，跑步在他的心中占有一大比重，这亦是他在疫情下坚持跑步，甚至加倍努力的心态基础。自16年前开始跑步，他深深感觉到，这种运动令他发现真我。
“那时候虽然身体没有什么毛病，结婚生子后亦戒了烟，但饮酒依然饮得很凶，渐渐开始反思生活习惯不良的问题。要是自己身体不好，病患多倒下了，家人怎办？于是我开始以身体健康为目标，从运动场跑了5圈已经抽筋的水平开始跑步。”
说来奇怪，纵使刚开始跑步时感觉特别辛苦，Sing总是每次训练后，感到莫名的快乐。2006年他参加大美督绿色半马拉松，新娘潭路上有条2公里斜坡，对跑龄不过一年多的他来说，是“地狱级”难度，好像上极都上不完。但这一次，身体的痛苦反而令他的脑海首次“self talk”，不断问自己到底为什么而跑？
“跑步前的生活虽然不至行尸走肉，但总是有点虚无，每天返工放工，事业与家庭也好，到底自己想做什么？何谓理想？感觉很不实在。运动却不同，很直接，投放了多少，身体会告诉自己收获什么，是很实在的存在感，我在跑步过程中找到自己，原来我也有这样固执的一面。”
年度终极目标泡汤
跑步是一种“没有奇迹只有累积”的运动。即使每人的投放与收获都不同，但可以肯定，坚持与努力是必须的。十多年后，Sing由10公里跑48分钟，到45分钟、40分钟……跑到全马Sub 4，继而在3年前加入RMAC Elite Team，希望以2020年渣马Sub 3为目标，一步步迈向更强。
去年他先后报了福冈与大阪马拉松，作为渣马前哨战。他在福岗跑出惊喜，不但全程笑住跑，38公里后更可以放一个4分头的配速直冲终点，信心爆满之际，以为可以大阪跑Sub 3，为“千金先生”的目标打下强心针，一开始就快放4分20秒左右的配速，但跑到36公里左右便“爆偈”，失望回港之后为赶进度，两天内又跑了90公里，结果受伤。
Sing立即就后悔了，渣马怎么辨？但渣马因为疫情而罕有地取消了，连上线的机会都没有。
解决困难只有一个方法：面对它
话虽如此，去年的经历对Sing启发很深，往日充满各式比赛的跑步日常，跑手很多时太贪心多报比赛，将状态推得太快，结果弄巧反拙。所谓训练，就应该要有阶段性的部署，比赛玩乐未尝不可，但既然有个终极的目标，其他比赛与训练就应该作为铺路，即使有能力都不应去尽。
疫情肆虐，渣马取消，却成为Sing重新踏实面对跑步训练的契机。他说：“假设明年年初渣马，当下就应该以储里数为主，待到10月、11月，再多做速度课推高状态。这场疫情反虽然令多数跑步活动停顿，却令我更专心做好当前练习。”
说起来好像很简单，但疫情确改变很多以往的跑步习惯，最明显的莫过于戴口罩跑步，对体能负担大增，亦令不少选择暂时放下。但对Sing来说，难度高了，应该迎难而上，愈困难便愈需要坚持，跑步可不从来都是这样吗？他想起未会跑步的自己，要那时的他面对这样的环境，他应该都会逃避。现在不会的原因，是因为跑步让他学会环境纵使恶劣，亦要坚持。
“第一次戴口罩跑的感觉好强烈，跑2公里后，口罩被汗水湿透了，呼吸都有困难；第二次汲取了经验，加上口罩架跑，用上以往相同的配速，平日的心率120至130左右，现在却是150多。但是难跑了又怎样？我却认为这是变强的契机，虽然这种想法很不科学，但对意志的磨练，向来都不是一条公式可以计算。反正当时我们都不知什么时候可以除口罩跑，但如果我可以坚持过来，他朝一日可以除罩跑时，我认为自变得更强。”
如是者，疫情令Sing的跑步态度反而更清晰，戴上口罩，走到人流较少的将军澳环保大道跑斜坡，里数甚至比之前更多。从前每月累积少于270公里，现在每月都可超过300公里，是Sing心目中一个Sub 3跑手的“最低消费”，纵使状态始终因欠缺团队训练而难以提升，但最起码可以保持疫前的水平，是Sing认为面对困难时，反而更要加倍努力的成果。疫情对跑手的影响，只是外在的训练习惯，对于内在的意志，其实亦可视为某一种强度增加的训练。
“Running Man Athletic Club”是“齐动LetZ Goal”其中一个团队，今月定下50公里的虚拟跑目标，作为疫情略为缓和后，成员重新起步的最低下限“里数私练”。
团队以外的齐动跑手，不能参加该团队的私争私练，但亦鼓励任何跑手跟RMAC一样努力，不妨先以“4.2公里/10公里MinPlay”为最低目标，装备自己才能展望未来。
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