新冠肺炎｜疫情反弹避跑运动场 神技善用跑表 在街照冲间歇跑
新冠肺炎（COVID-19）疫情反弹，截至7月11日，康文署仍未为辖下运动场再设人数上限，跑手想到运动场练习间歇跑等速度训练，又怕高风险，不如快快熟读跑步手表功能，善用手上装备，在运动场外一样冲刺。
运动手表可以测量心率、计算里数和配速，但如能善用三个基本却容易被忽视的功能，跑友在运动场外也能快跑，例如间歇跑和节奏跑训练，不再受限于运动场400米圈，减少在人流密集的地方练跑，街跑也能成事。
当然，运动手表款式众多，各有操作方法，跑友要自行探索。
1）按距离设定间歇跑
“400米 x 10次”是常见的间歇跑方案，运动场的1线，每圈400米，冲完一圈按停手表稍休再跑，速度和休息时间清晰易明，练习后也容易查看每圈配速。
其实运动手表都能设定间歇跑。只要在手表设定距离，完成指定距离，手表就会自动暂停，待休息时间结束再开。不管是400米、1公里或99公里，任君选择。
2）按时间设定间歇跑
与“按距离设定间歇跑”相近，我们也能按时间计算，在预先设定的时间完走，手表会自动暂停，待休息时间结束再开。香港高楼大厦很多，GPS不及外地准确，透过“时间设定间歇跑”，就算在室内练跑都没有难度。
3）按心率设定跑步范围
同一名跑手，跑得愈快，心率愈高，所以心率是衡量配速的元素。有些手表可以设定心率上限和下限，心率过高或过低，手表都会响，提醒跑手要调节心率。不止间歇跑，我们练习节奏跑和低心率慢跑，都能运用这项功能，跑手不用时刻低头望表检视心率。不过，这项功能不算普及，大部分手表都没有这选项。
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