【齐动 LetZ Goal】玩尽西贡海陆路线　跑步消暑二者兼得｜Kimmy

天气愈来愈热，最近连晚上跑步都觉难熬，多想一跑完就一头冲入水中清凉透心。
等等，其实……香港本来就拥有得天独厚的海滩，只要安排得宜，未尝不可喔！
于是，我早前忽发奇想，不如试试为自己安排一个sporty又消暑的旅程。
（编按：本文为Kimmy投稿，由《01体育》编辑）

西贡“跑落水”路线计划：（按图放大）

最近实在太热，我几乎每个周末都去西贡玩水，灵机一触，不如就趁端午节假期实践水陆两栖的想法。香港是沿海城市，计划一条既可维持日常跑步训练，跑完“立即冲落水”的路线绝对不难。计划行程时，只要考虑两个活动的交汇点附近要有冲身和存袋的地方，两个活动间并无冲突，西贡正正适合不过。

跑步最怕随身物品太多，寄存行李看似是一大难题，但只要好好运用香港的公共运动设施，这个问题不难解决。由于行程当日是假期，于是我先将行李寄存于西贡邓肇坚运动场的储物柜，亦定下“8至4法则”，即上午8时便到达运动场，玩够、食够、Hea够，离开西贡时间也不会迟过下午4时，这样就能避开进出人潮，尽情运用这段时间了。

要留意的是，安排类似行程时，都要记得自备挂锁，因为香港不少运动场的储物柜都是自助形式运作，需要使用自己的挂锁；但即使可向服务处登记借用有锁储物柜，为减低爆窃风险，还是适宜额外扣上个人的挂锁。

安置好个人物品后便准备出发。为了平均分配水陆体能，当日我计划了一条相对较短的路线。从邓肇坚运动场起步，沿大网仔路往北潭涌方向跑，以早禾坑码头为尽头，最后折回沙下滩，全程大约6公里。

沿路不少位置有树荫，亦有士多补给，起伏也不大，偶有微微海风迎面吹来，哪怕是日照时间，跑起来比日常闷热城中夜跑更舒服。幸运的话还会遇上牛群，更添乡郊风情。需要注意的是，两旁行人路较窄，间中还会有大型车辆经过，加上某些位置正在修路，跑动速度不能太快，小心留意四周环境，当作恢复跑就好了。

若嫌路程太短，跑手还可以继续沿大网仔路直入北潭涌，来回约16公里。训练过后顺势直冲入海，这种方式“完赛”保证暑气全消，大满足。

我选择以沙下滩为终点的另一个原因，因为沙下滩有林林总总的水上运动装置出租，浮潜、独木舟、冲浪、直立板，任君选择。小妹当日便决定试玩直立板，贪它易上手，找个专业教练上堂，基本上两小时便可掌握基本技巧。而且不算消耗太多体力，适合我这些弱弱的一群。

跑完步，在近岸玩了一会直立板，躺在海中享受漂浮的感觉，整个过程放松得很。玩够了、游够了，就从沙下滩走约15至20分钟路回到运动场，冲洗干净取回财物，容光唤发地在西贡市中心继续闲逛，吃个慢活的下午茶，夏日的运动生活不一定只有煎熬，亦可以很写意。

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迷上42.195的港女，钟意潜水、跑步，但又怕同阳光玩游戏；成日幻想有一日会有个水底马拉松，梦想可以用双脚跑到世界尽头。--Kimmy