【法拉访港．图辑】法拉留给香港跑友的完美跑姿　

撰文： 区嘉俊
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英国长跑奥运4金得主法拉（Mo Farah）访港，在3号风球下亲身落场，向跑手传授训练速度的心得，他的一句“遇到恶劣天气，也要处之泰然”，并不是空口说白话。
图：江智骞

在台风莎莉嘉袭港下，Mo风雨不改，周二晚上如时到香港大学何鸿燊体育中心出席赞助商训练营，与香港“长跑天后”姚洁贞主持速度训练。Mo虽然稍留约一小时便离开，但他从带热身和伸展，到之后的间歇训练，全都一丝不苟，因应学员速度一起冲圈。有英国传媒曾找大学分析Mo的跑姿，中掌落脚的他，落脚点比身体重心稍前，摆手较高且手踭屈曲较多，颚部到肩膀都很轻松，双肩与髋关节保持平衡，即使跑到最后路段，跑姿都没变形，足证他花了许多功夫锻炼肌力、肌肉平衡和身体协调，真个日子有功。

谁说长跑导致腿粗？看看法拉（左一）双腿，纤幼但有力，跑起来刚好画出一个长方形。（江智骞摄）
法拉（左一）教授学员伸展技巧，他每横向走两步，便压低双腿左右移动。 （江智骞摄）
发现自己的弱点，要练习、练习、再练习把它克服。
Mo Farah
单腿站立也稳如泰山，足证法拉的核心肌力和身体平衡训练有素。（江智骞摄）
教授伸展技巧时，法拉提醒跑友脚尖要往外指。（江智骞摄）
法拉透露，平时多以按摩和冰浴放松身体。（江智骞摄）

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法拉（黑衣者）建议跑手要有耐性，慢慢增加训练里数。（江智骞摄）
站在法拉（右二）旁边的，不就是“肯雅徐”徐濠萦（右三）？（江智骞摄）
法拉（后排中）离开前，当然跟学员以招牌动作拍照留念。（江智骞摄）