【减肥健身】一个杠铃改写人生 73岁健身女王举出最强女生力量
她体重200磅，有高血压、高胆固醇、胃酸倒流、关节炎、足踝水肿。
医生告诉她，除非彻底改变生活，否则药物只会愈食愈多。
生死悠关，洗心革面，跟随瑜伽和健身导师兼健力举重选手的女儿，由零开始锻炼身体。
3年减62磅，或许你嗤之以鼻，多加一个数字又如何？
她是一个73岁的婆婆，Joan MacDonald。
故事从70岁说起。
居于加拿大安大略省的Joan，自知健康急转直下，“三高”中了两高（高血压、高胆固醇），身体太重磅又影响膝关节和足踝，经常在家中楼梯跌倒。70岁那年，医生最后通牒。
“我连自己的身体都控制不了，感觉很差，尤其我想起年轻时看到年老妈妈住护养院的情景，我不可以这样，我要改变。”Joan说。
Joan女儿Michelle于2016年圣诞节从墨西哥回娘家探亲，对妈妈现况也吓了一跳。她心中盘算，威迫又好利诱又好，一定要让妈妈跟随自己锻炼身体。
没想到，Joan一口答应。甫踏入2017年，她跟随女儿到墨西哥住了两星期，成为健身及瑜伽导师女儿的学生。
如果你73岁，你可达到Joan MacDonald的健身成果？按图放大：
200磅三高肥婆 半年减45磅
人到七十，忽然健身。女儿为Joan悉心设计训练计划，先从整体的肌力和耐力练起，一切以安全为先。“我的进度非常非常慢，完成基本训练，要比别人多花一倍的时间”。一月的墨西哥又湿又热，Joan第一次举起10磅的杠铃，尤如千斤重，她汗如雨下，非常辛苦。
但老人家的决心总吓人一跳。
两周之后，她返回加拿大，跟随女儿的网上教学继续训练。女儿将她拨归一个10人小组，大家要定期上载相片，检视训练成果，Joan起初不愿意，但当她见到成果，当然乐在其中。她在半年内减掉45磅，更于2017年在女儿帮忙下开设Instagram帐户，同年与女儿登上一本健身杂志的秋季号封面。
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减掉脂肪和胆固醇后，Joan自觉可以做得更多。每星期5个早上在健身室的训练，两天是带氧运动，包括单车机和划艇机，另外3天则包含带氧运动和负重，锻炼全身肌肉。“我跟随女儿的计划，上身各组肌肉、臀部肌肉、大小腿肌肉，都会练。我有负重训练，当然要小心控制重量，我知道自己的极限，我们不断调整训练内容，每周都充分训练全身肌肉。”Joan甚至狂热得参加健身比赛，赢得冠军，丈夫也对她刮目相看。
除了锻炼肌肉，Joan也控制饮食，虽然每天吃足5餐，但少食多餐，而且经常训练脑袋，例如她健身后就学懂用iPhone（因要使用不同的健身app和管理ig），甚至学习西班牙语和玩crossword puzzles。
3年过去，Joan的肌肉线条的确不如年轻性感的健身YouTuber结实，皮肤也不像同行们紧致光滑，但她凭努力减磅，甚至在古稀之年改写人生，投身健身界踏上传奇之路，又开了IG和YouTube频道，分别拥有11万追随者和超过30万订阅，令“Train With Joan”成为健身品牌，发展成个人事业，人生如此，总算无憾。
“人身在世，匆匆几十年，与其慢慢死去，不如活得精彩。我们无法让时光倒流，但可以主宰余下的光阴。”