【跑步口罩】实测跑步专用口罩 只宜慢跑 快跑随时缺氧︱01测试
上周四，一名43岁男子确诊COVID-19新型冠状病毒肺炎，他没有外游，感染源头未明。由于他经常于上环信德中心附近慢跑，跑手对跑步安全问题议论纷纷。
外出跑步会让家人担心，不少跑手更要得到家中贤妻“批文”才能出发。今次测试为运动训练而设的口罩，过滤功效达PFE（颗粒过滤率） 0.1µm。我们佩戴它港岛东一带练跑，分析利弊和训练效果。
01测试
测试产品：VENT呼吸过滤训练口罩
测试内容：跑于港岛东
过滤能力：过滤至0.1微米的悬浮粒子
过滤能力．过滤至0.1微米的悬浮粒子
外科口罩被汗水沾湿就失去功效，而且汗水令口罩黏住脸部，也会妨碍呼吸，外科口罩成为跑步的“鸡肋”，食之无味，弃之可惜。今次测试的口罩为运动而设，口罩用硬胶包住嘴部，滤片设在硬胶外层，再用开关扣实，不会直接接触嘴部，不怕汗水影响效用。
每盒附有10块滤片供跑手更换。滤片比较厚，质料像织布，滤片不是即弃，更换密度可按实际情况调节。上网查看，100块滤片的售价约港币400元。
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官方介绍，滤片过滤功能达PFE（颗粒过滤率） 0.1µm，即是细至0.1微米的悬浮粒子、致敏原以及细菌都能过滤。根据认受性高的ASTM International（美国材料和试验协会）标准，过滤能力达PFE 0.1微米能阻挡流感、沙士等病毒，能否阻隔新型冠状病毒尚未有资料，但跑步时减低飞沬传播风险，已让跑友和家人安心。
训练功效．与高原训练不同
VENT口罩主要有两个功效，分别是过滤和训练，官方称不配滤片，它都能发挥训练功效。这个口罩，我只佩戴过两次到公园跑步，但几年前我不时佩戴没有过滤效果的旧款训练口罩跑步，对其效果认识较深。
训练口罩主要训练呼吸肌肉，但不是模仿含氧量较低的高原训练。使用训练口罩，要更用力吸气才能抽空气入身体，但空气氧含量没有降低，所以两者有很大分别。
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由于要更用力吸气，“呼吸肌肉”（例如肋间肌和横隔膜）要参与更多，才能吸得较深以摄取足够氧气。跑到疲倦时，就要除下口罩一会，呼吸回复畅顺，方再使用。口罩的清洁方法不算困难，但要分厚胶、布和滤片三部分清洁，按下图了解其结构和清洁方法：
个人经验．腹肌与呼吸肌肉增强
这种口罩的训练效果，坊间争议多，没有标准答案，以下是我的经验。
我以前的训练方式很简单，以路跑为主，例如均速跑10公里。当年带上口罩后，较用力才吸到足够空气，步伐不自觉放慢，结果是用较长时间完成10公里，或者要减少里数。
日子有功，佩戴大约7次，就会跑到原有配速。之后，我提升口罩的吸气阻力，增加难度，如此这般，持续半年。
半年后，我觉得呼吸肌肉变强了，腹部容易向内收，腹肌清晰易见，花较少力吸气就吸得比以往深，呼气像呼之不尽。换气轻松自然有利快跑，尤其是加速比以容易。
具体点说，就像赛车卡漫画《高智能方程式》主角的赛车装上“升压涡”，可以行驶中再短暂加速，用训练口罩锻炼半年后，我觉得自己也装上“升压涡”。
适合跑步的训练口罩，要注意的9件事：
今次测试再佩戴训练口罩，想起以前佩戴时，旁边的人像见到科学怪人似的，现在每次练跑都见到跑手佩戴。
戴上这款VENT口罩跑，感觉和以前差不多，只是我的训练模式改变了，把跑步分成低心率跑、慢跑和节奏跑等，所以感受不一样。
口罩影响了训练目的和心率，例如我打算用5分45秒配速慢跑10公里，平常能轻松完成，今次跑到6公里已不想跑下去，中途更要除下口罩深呼吸，心率都比平常高，可见达不到慢跑目的，有违训练原则，慢跑都如此，节奏跑和间歇跑影响更甚。
给跑手们的建议．唔洗急 更加唔洗快
佩戴训练口罩跑，会把训练目的改变，愈是跑得快，影响愈大，亦愈危险。
建议大家初次佩戴它时，不要跑，只要快行，适应后才开始慢跑，渐渐加速，最多去到轻松跑配速。节奏跑和间竭跑就更容易缺氧，戴这种口罩跑，太危险。
至于佩戴多久就因人而异，最重要是觉得“上气唔接下气”就要除下，呼吸恢复畅顺才带回，免生意外。
最后，VENT口罩的设计无疑比外科口罩更适合跑步时佩戴，亦有一定阻碍呼吸道传染病能力，能否达到训练效果就未能定论。
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