【家居健身．M教室】武汉肺炎留家练体能　两招测试情侣默契

武汉肺炎（新冠肺炎）疫情肆虐，大家都减少外出，但留在家中同样可以做运动，今篇就介绍情侣健身。
这次的动作，体能好，不等于做得好，与对手合拍才是重点。

开讲有话“牌品好就人品好”，今篇文章就说“情侣健身做得好，就是人品好”。 男性体能本就比女性优胜，但情侣健身不是斗快斗劲，男生要放慢节奏协助女生，女生就要尽力提升表现配合。两者互相配合，相辅相成就是情侣健身的重点。

二人合作・深蹲与掌上压

两人一起锻炼体能，好处是要顾及对方，不再没头没脑地苦干，从而改善控制节奏的能力，达至动作快慢皆能做到。一人做深蹲，另一人做掌上压，上身和下身都涉及，做到全身训练。

做法：

1）一人做掌上压的预备动作，另一人做深蹲的预备动作，并擡起对方的脚

2）两人同时往下，节奏快慢要互相配合，齐上齐落

3）每做完一组，对调位置，再开始

建议次数：每组10次，做3至4组

注意事项：动作不要愈做愈快或愈做愈慢，寻求共同节奏是训练一部分。

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两人合作・原地跳

跳跃动作涉及全身，而且心率容易上升，并刺激心肺功能。现在武汉肺炎袭港，大家不便外出，正好透过这些动作锻炼心肺。

做法：

1）两人并肩站立，但方向相反

2）向上跳，在高位击掌，踏回地面跳第2次

3）两人伸高手的位置未必相同，要持续调节跳跃和伸手高度

建议次数：每组10次，做3至4组

注意事项：身高与能力影响跳跃高度，而且每次跳跃皆有差异，所以不能麻木地跳，持续调节，才会合拍。

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